Hvordan beskytte hjernen din mot Alzheimers

• Kan 12, 2024

Selv om det fremdeles ikke er noen kur mot Alzheimers, er forskere på god vei til å oppmuntre den aldrende befolkningen til å delta aktivt i hjernehelsen. Tre livsstilsfaktorer som påvirker hjernens helse på en stor måte er kosthold, trening og stressmestring.

Den siste forskningen impliserer kronisk stress da den slipper løs en inflammatorisk prosess som skader hjernen. Tenk på alle som opplever stress. Hva merker denne personen? Korttidshukommelsen kompromitteres sammen med en generell oppfatning som er skjev til negativitet. Å leve med stress dag for dag gir en god ide for hjernen - og endrer hjernekjemi.

Et kjemisk hormon, kortikosteroid, frigjøres i kroppen som en reaksjon på stress og er to til tre ganger høyere hos Alzheimers pasienter enn ikke-Alzheimers pasienter. Derfor hevder forskere ved Temple University at det kan være en nøkkelutløsende faktor for mekanismen for sen utbrudd av Alzheimers sykdom.

"Stress er en miljøfaktor som ser ut som om den kan spille en veldig viktig rolle i begynnelsen av Alzheimers sykdom," sa Domenico Praticò, professor i farmakologi og mikrobiologi og immunologi ved Temple's School of Medicine, som ledet studien. "Når nivåene av kortikosteroid er for høye for lenge, kan de skade eller forårsake døden av nevronceller, som er veldig viktige for læring og hukommelse."

Husk at overvekt nå offisielt er merket som en sykdom. Det er verdt å merke seg at fett i kroppen ikke er inert som man tidligere trodde. Angivelig frigjør fett en betennelsesprosess som endrer hormoner og forstyrrer andre kroppslige prosesser. Videre korrelerer Journal of the American Medical Association med å spise mettet fett med sannsynligheten for å utløse kognitiv svikt som kan føre til Alzheimers sykdom.

Hjemmeldingen for de som er bekymret for å få Alzheimers fordi et familiemedlem hadde det: Genetisk uttrykk er en vanskelig ting. Miljø har stor innvirkning på hvilke gener som kommer til uttrykk og hvilke ikke.

Slik minimerer du risikoen for å få Alzheimers:

• Følg et hjerte sunt kosthold som middagsplanen for Middelhavet. Spis laks minst to ganger i uken.
  
• Tren regelmessig for å generere nevroplastisitet for å motvirke forverring av hjerneceller.
  
  
• Senk stressnivåene dine, for uansett hvilket problem eller klage du har, er det ikke verdt å miste tankene. Utvikle mestringsstrategier for å hjelpe deg med å gå forbi problemet. Stress vil alltid lande på døren, men du trenger ikke alltid å åpne døren.

---

For mer informasjon om pleie, les boken min, Endre vaner: Pleiernes totale trening. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Kan 2024).