Hvordan eliminere leddgikt

• Kan 5, 2024

"Artritt er en svekkende sykdom som påvirker livene til millioner av amerikanere daglig," sa John H. Klippel, M.D., president og administrerende direktør, Arthritis Foundation. Leddgikt topper også listen over de vanligste årsakene til funksjonshemming, ifølge en artikkel publisert i C.D.C (MMWR). I tillegg har antallet personer som rapporterer leddgikt som den viktigste årsaken til uførhet økt med en million.

”Det er over 100 typer leddgikt inkludert slitasjegikt, gikt og fibromyalgi. "sier Suzanne Andrews Vert for funksjonell kondisjon PBS TV 'Artritt forårsaker ofte leddstivhet, leddbetennelse og smerter, noe som gjør at du kommer ut av sengen om morgenen plagsom, reiser deg fra stol tortur, eller til og med en gang lett oppgaven med å komme inn og ut av bilen din en monumental prestasjon. ” Suzanne forteller en historie om en 62 år gammel pasient som hadde smertefulle ledd i knærne; hun forklarer “belastningen med å reise seg tvang henne til å sitte i stolen sin hele dagen. Det hun ikke visste var at det å sitte hele dagen faktisk gjorde hennes leddgikt var verre, og da hun søkte behandling, var hun i rullestol og klarte ikke lenger å gå. ”

Er de eneste behandlingene for leddgikt - piller eller kirurgi?

Leddgikt lider kan føle at det eneste alternativet deres til å lindre smerter er dyr medisinering eller kirurgi. “For å ta en informert beslutning, må du være bevæpnet med det siste innen valg av leddgiktbehandling. Noen ganger er kirurgi nødvendig, men siden kirurgi er en viktig begivenhet som ikke skal tas lett, bør andre former for behandling utforskes først. Medisiner er noen ganger et nødvendig onde. Ondt fordi de over tid kan forårsake levertoksisitet og også kan øke følsomheten din for livstruende infeksjoner. På den annen side er de til tider nødvendige fordi de er med på å lindre smerter. "Sier Suzanne

I følge Suzanne er det noe annet som kan bidra til å lindre smerter i leddgikt som ikke krever noen innbetaling, noe som gjør at du igjen kan leve et fullt aktivt liv - med fornyet energi! "Det er en behandling som leger en gang trodde ville skade leddene dine, og som ergoterapeut har jeg sett de mirakuløse resultatene av hvordan funksjonell treningsbehandling øker folks funksjonelle uavhengighet, slik at folk igjen kan glede seg over livets enkle gleder." sa Suzanne

Trening og leddgikt - øker trening smerter?

Leger og personer med leddgikt trodde at trening bare ville føre til mer leddsmerter og skade. Tidene har endret seg, heldigvis er legene nå klar over den viktige rollen trening spiller for å redusere og eliminere leddgiktssmerter betydelig. Suzanne forklarer "Terapeutisk trening har vist seg å være så viktig at leger ofte henviser pasientene sine til fysioterapeut eller ergoterapeut for et spesielt funksjonelt treningsprogram for å øke fleksibiliteten, øke energien og forbedre styrken." Suzanne fortsetter - Trening kan gjøre alle disse trygt. Mens du øker blodstrømmen og gir viktige næringsstoffer til kroppen din, holder en funksjonell trening musklene rundt leddene dine sterke og reduserer leddsmerter. Så sterk at pasienten som ble nevnt tidligere var i stand til å gå, og igjen delta i funksjonelle aktiviteter, inkludert å gå på do uavhengig. Ja, leddgikt, hvis ikke behandlet, gjør det til og med smertefullt å gå på do. ”

"Funksjonell trening inkluderer å trene hele spekteret av bevegelsesøvelser som gir smøring til leddene dine, noe som tilsvarer å plassere WD 40 på en pirkende dørhengsel. Ikke prøv å påføre WD 40 på leddene dine, da det er en gammel konesak! Med fortsatt trening av et funksjonelt treningsprogram vil kroppen din belønne deg med en økt evne til å utføre meningsfulle aktiviteter i det daglige livet uten smerter. ” sa Suzanne

Vi har alle hørt at den beste øvelsen for leddgikt er vann-aerobic. Suzanne er enig, men tilbyr flere alternativer. “Aerobic i vann er en utmerket form for leddgikt, og jeg anbefaler ofte at det til pasientene mine får tilgang til et basseng. Imidlertid bør det ikke være den eneste typen trening for leddgikt hvis målet er å eliminere smerter i leddgikt. For å eliminere og redusere smerte må du være i stand til å utføre øvelser som fører deg gjennom hele bevegelsesområdet, og med mindre du er en måke som ikke har noe imot å stikke hodet under vann for å bøye deg, vil du ikke få hele spekteret av bevegelsesøvelser kroppen din trenger med vannaerobic. Muskelvev har en naturlig tendens til å forkorte med aldring. Muskler må strekkes regelmessig for å minimere effekten av naturlig muskelforkortelse. Fleksibilitetsøvelser bekjempe de negative effektene av stivhet, smerte, stress og kan forbedre livet ditt betydelig ved å øke funksjonsevnen din, redusere smerte og slå tilbake kroppsklokken og gjøre leddene yngre, sunnere og passformer. Når du er fleksibel, har musklene en redusert risiko for skader fordi de er mer bøyelige og mindre sannsynlige å rive. ”

Suzanne understreker at det er like viktig for menn å strekke seg “Uansett hvor sterke musklene dine er, hvis musklene dine er stramme, vil bøying og rekkevidde bli smertefull. Ville det ikke være flott å kunne bøye seg for å strekke seg etter enhver gjenstand når den er falt på bakken uten smerter og stivhet? ..
Funksjonell trening fra en trent ekspert vil få deg en strekning nærmere å være smertefri. Hvis du er stram, trenger du å strekke deg fordi du bare kommer til å bli strammere. Så vær en fighter og ikke bli strammere. ”

Suzanne Andrews
Healthy Lifestyles Fitness Expert og Vert for PBS TV Functional Fitness, Suzanne Andrews er en ergoterapeut som spesialiserer seg på å øke helsen din med DVD-er for plussstørrelsen og over 40 personer. For å kjøpe DVD-er, klikk på lenken til Amazon.com

Kilde og kontakt: Suzanne Andrews

Video Instruksjoner: Removing Tubular Glue from Zipp Rims (Kan 2024).