Hvordan gjøre en sukker detox

• April 30, 2024

Har du nylig dumpet sukkervanen? Kanskje du bare tror du har det. Til tross for din beste innsats for å forbli utdannet om matvarene du spiser, har matprodusenter et produkt å selge, og det betyr å gi sukker nye og oppfinnsomme navn til å lure forbrukerne. For eksempel er brun ris sunt, så det betyr at brunris sirup er også, ikke sant? Ikke en sjanse! Det og andre lure sukkertilsetningsstoffer kan blokkere din vekttap. Det er ikke sikkert du spiser de typiske og åpenbare syndene: informasjonskapsler, kake, godteri, brus og juice, men det betyr ikke at du kan slå ned vakten din.

Amerikanere bruker for tiden 22 ts sukker per dag. Det er mer enn tre ganger det som anbefales av American Heart Association. Det begynner å bli like dødelig som å røyke sigaretter.

Faktisk har forskning vist at overflødig sukker kan skape betennelse i hele kroppen. Det er også en årsak til hjerte- og karsykdommer, hypertensjon og forhøyede triglyserider. Overforbruk av sukker er årsak til mange andre kroniske sykdommer, inkludert diabetes, skrumplever i leveren og demens. For mye sukker gjør oss ikke bare fete; det kan også gjøre oss syke.

Du tror kanskje du har fått dette, men sukkeravhengighet er ingen spøk. Uttak kan føre til at du føler deg veldig syk. Ærlig talt, det er ingen riktig måte å slutte. Noen mennesker tror at å slutte med kalkun er veien å gå, mens andre foretrekker den langsomme og jevne metoden. Gitt at det er så mange skjulte sukkerarter i matvarene vi spiser, ser sakte og jevn ut til å være den mer realistiske tilnærmingen for langsiktige resultater.

Trinn 1
Hvis du ikke har gjort det allerede, kutt de åpenbare sukkerbomber: søtede drinker, kunstige søtstoffer er et nei-nei, godteri, småkaker og desserter av noe slag. Prøv å erstatte frukt i stedet for å grotte til ooey og gooey.

Steg 2
Tilsett mer protein i kostholdet ditt. Dette vil sette en kabash på fristelsen til å unne seg. Ta for eksempel en veggie-omelett til frokost. Tilsett litt kylling eller tofu til lunsj.

Trinn 3
Begynn å lese etiketter. Unngå mat som har noe i seg som kan betraktes som et søtningsmiddel.

Trinn 4
Nix brødet og pastaen.

Noen råd.
Husk at dette ikke er og det burde ikke være en rask løsning. Dette er et arbeid som pågår. Du lærer og utvikler deg alltid. Så ikke spar deg selv hvis du skulle gli opp hit eller dit. Det blir et neste måltid og en ny sjanse til å fortsette å trene til det blir vane.

Når du jobber med å rydde opp i kostholdet ditt, vil du oppleve abstinenssymptomer som sug, crankiness, tretthet, eller bare en generell følelse av å føle deg syk. Disse vil passere. Energi vil komme. Bare vær tålmodig.

Video Instruksjoner: 7 dager sukkerfri detox - DAG 1 - utfordringer og tips | Akaal Yoga (April 2024).