Hjerteanfall Symptomer og forebygging

• Kan 2, 2024

Hjerteanfall kan ramme hvem som helst, i alle aldre. Fra pensjonister til idrettsutøvere i verdensklasse er ingen immun. Kalt den «stille morderen», så ser ut til at 25% av alle hjerteinfarkt ikke har noen symptomer, eller symptomer som er så milde eller vage at ofrene antar at de har en tilfelle av influensa, er stresset eller bare trøtt. Fordi mange hjerteinfarkt utsatte forsinker en tur til sykehuset i nesten fem timer etter at de første tegnene på hjerteinfarkt vises, er det viktig å kjenne de tidlige advarselsskiltene og handle raskt.

De vanligste tegnene på hjerteinfarkt er smerter, tetthet eller trykk i brystet, eller smerter i kjeve, skulder, armer eller nakke. Offeret kan virke blekt og svett; klage på svimmelhet, kvalme eller svimmelhet. De kan også oppleve besvimelse eller føle pustebesvær. Det er viktig å huske at ikke alle symptomer må være til stede - hjerteinfarkt ofre kan oppleve bare et par av disse symptomene på lette eller moderate nivåer.

Dr. Chauncey Crandall trente ved Yale Medical School, hvor han studerte hjertehelse. Overraskende fikk han hjerteinfarkt i en alder av 48. Som mange ofre for hjertesykdom ignorerte han symptomene da de først dukket opp og satte dem ut for tretthet og muskelkramper. Først da de ble alvorlige, søkte han hjelp. Som en overlevende av det som vanligvis kalles ‘enkeprodusenten’, jobber Dr. Crandall nå for å hjelpe andre med å forbedre hjertets helse.

Fordi hjertesykdom er sjelden i andre land, tror Dr. Crandall at livsstilen til amerikanere skaper hjertesykdom. Han begynte å se etter forskjeller i ‘hjerteinfarktsoner’ og ‘ikke-hjerteinfarktsoner’. Han bruker nå denne informasjonen for å hjelpe mennesker med å redusere hjertesykdommer, og i noen tilfeller eliminere den helt. Hvis alle fulgte rådene hans, hevder han i en YouTube-video, ville han være ute av jobb.

Dr. Crandall ser to skyldige som de viktigste årsakene til hjertesykdommer i USA: hvitt sukker og fet mat. Disse to kombineres for å skape problemer i blodstrømmen som igjen forårsaker hjertesykdom. Med utbredelsen av begge i det amerikanske kostholdet, er det ikke rart at hjerteproblemer kan slå ned selv de unge.

Dr. Crandall har flere kostholdsanbefalinger. Ved å kutte sukker og redusere karbohydrater, fet mat, øke inntaket av fersk frukt, grønnsaker, nøtter og fullkorn, vil du forbedre hjertets helse. Han oppfordrer til å erstatte en diett med høyt rødt kjøtt med fisk og kylling, men tillater rødt kjøtt på anledning..

Andre risikofaktorer inkluderer røyking, stress og mangel på moderat trening.

Mayo Clinic anbefaler 30 minutters trening ‘de fleste dagene i uken’. Øvelsen trenger ikke å være kontinuerlig og kan omfatte daglige aktiviteter som husarbeid, hagearbeid og gå tur med hunden. Ved å dele den opp i mindre 5- eller 10- minutters segmenter, er det lettere å treffe målmengden hver dag. Å lage en kort treningsruting om morgenen og fylle ut gjenværende tid med aktiviteter på dagtid vil gjøre trening 30 minutter hver dag enklere.

Mens hvert liv har stress, er det viktig å finne en måte å takle det som fungerer for deg. Hagearbeid, turgåing eller samhandling med et kjæledyr kan være en kilde til avslapning. Bønn eller meditasjon kan også hjelpe til å roe nervene. Trikset er å finne det som fungerer best for deg og øve det konsekvent.

Hjerteanfall dreper flere mennesker i USA hvert år enn. Den gode nyheten er at risikoen for hjertesykdommer kan reduseres. Ved å ta noen få solide skritt, kan du endre livet ditt. Som Dr. Crandall sier: "Det viktige er å bare komme i gang med forebygging og reversering fordi små forbedringer i hjertesykdommer vil gjøre store forbedringer i din generelle helse."

Video Instruksjoner: Dette er HJERTEINFARKT - Lommelegen - Hjerte- og karsykdommer (Kan 2024).