Sunde høytidsstrategier

• Kan 7, 2024

Slankere frykter ofte november og desember. Fristelsen lurer rundt hvert hjørne fra Halloween til nyttårsdag. Litt planlegging kan gå langt mot å opprettholde et sunt kosthold uten å føle seg fratatt sesongens moro.

Telle din velsignelse. For de fleste i verden er en overflod av deilig mat ikke et problem. Å finne rent drikkevann og nok kalorier for å unngå sult er. I en ånd av takknemlighet, bør du vurdere å donere noe av ferien "moro mat" -budsjettet eller tiden til et lokalt suppekjøkken eller utenlandsinnsats for å hjelpe de mindre heldige.

Lys opp. Det er bare ett måltid. (Hvis det bare er ett måltid!) Vurder å gi deg selv tillatelse til å glede deg over høytiden, så kom deg tilbake på vognen etterpå. For noen mennesker ville det ikke være mulig; de er bedre i stand til å opprettholde sitt sunne kosthold uten brudd. Kjenn deg selv og spisemønsteret ditt.

Ta kontroll. Selv om du ikke er vertskap for høytidsmåltidet, må du sørge for sunne valg som er tilgjengelige. En frisk grønn salat mangler ofte på høsttakkefesten; gjør det til en ny tradisjon. Det trenger ikke være kjedelig; tørkede tyttebær, nøtter og tangy, i moderasjon, vil passe riktig inn i smakens sesong. Salat er høyt volum og lite kalori: det fyller deg! Vegetabilske sidenretter bades ofte i smør og sukker til ære for ferien - gir alternative versjoner og midjen din (og mange av gjestene dine) vil takke deg.

Oppretthold rutinen din. Ikke hopp over måltider. Lange perioder uten mat kaster blodsukkeret, sultetegnene og stoffskiftet. Det kan være lurt å oppbevare frokost og lunsj til rundt 300 til 400 hundre kalorier med høyt protein, men pass på at du spiser noe slik at du ikke går inn i sulten!

Fortsett. Selv om du ikke kan opprettholde din vanlige treningsrutine, kan du organisere en spasertur, en touch-fotballkamp eller noe aktivt for å forbrenne kalorier før eller etter høytidsmåltidet. Det kan hende du vil ha deg foran TV-en, men noen få minutter med frisk luft og trening får kaloriene til å brenne.