Gode ​​helsepraksiser - kan redusere risikoen for kreft

• Kan 4, 2024

God generell helsepraksis er en av de beste forebyggingene mot kreft. Drikk rikelig med vann, velg det meste av maten du spiser fra plantekilden, begrens inntaket av fettfattig mat, spesielt fra animalsk kilde, vær fysisk aktiv, oppnå og oppretthold en sunn vekt, ikke røyk, hvis du prøver å slutte.

Vann-drikk rikelig med renset vann. Vann vasker og renser systemet ditt fra skadelig stoff, og det øker også immunforsvaret ditt.

Grønn te- kan redusere risikoen for kreft i mage, spiserør, lunge, bukspyttkjertelen og mage-tarmkanalen. Bare en kopp hver dag kan redusere risikoen for kreft i halvparten. Tarragon Tea- kan redusere risikoen for kreft; drikk et par kopper av denne te hver dag. Bratt urten i en kopp varmt vann og sil før du sipper. Estragon er en urt, som har en smak som ligner lakris - det er en liten risiko for allergisk reaksjon mot estragon hos visse mennesker.

Korn og grønnsaker- Et fiberrikt kosthold kan hjelpe deg med å redusere risikoen for kreft. Fiber raskere mat gjennom fordøyelseskanalen slik at kroppen din får mindre eksponering for kreftfremkallende stoffer som kan være i maten. Kilder til fibre inkluderer: fullkorns korn og brød, svisker, bær, nyre bønner og andre belgfrukter, frisk frukt og grønnsaker og brun ris.

Brokkoli spirer- inneholder enorme mengder kreftkjemikalier mot kreft. Brokkoli spirer har minst 30 ganger konsentrasjonen av kreftstoffene som finnes i moden brokkoli. En håndfull spirer på en sandwich hver dag eller i salat vil være fordelaktig for avgiftningssystemet på kroppen din.

Løk, hvitløk og ingefær- gi kreftbeskyttelse, så tilsett dem for smaksstoffer når du lager mat.

Matlaging med omhu- mange kreftformer er forbundet med kosthold. Det er fordi noen matvarer, eller måten du koker dem på, faktisk kan føre til at du er mer utsatt for kreft. Følgende er visse regler du må følge når du lager mat som kan beskytte seg mot sykdommen. Kutt fettet i matlagingen din, og du kan holde kreft borte. Mennesker som spiser dietter med mye fett (smørete kjeks og stekte burgere) kan få mer enn bare en buk eller tordenslår. Studier finner ut at et kosthold med høyt fettinnhold kan øke risikoen for kreft. Hvis du spiser og blir overvektig, øker du risikoen for mange kreftformer.

Du vet at sigarettrøyk bidrar til kreft, men visste du at røkt mat også kan øke kreftrisikoen din? Mat som er røkt, salt-kurert eller syltet kan gjøre deg mer sannsynlig å få kreft i magesekken eller spiserøret. Varmen fra røyking kan skape kreftfremkallende stoffer i maten, og saltkurerte eller plukkede matvarer inneholder nitrater som kan bli kreftfremkallende i magen.

Studier viser også at grilling av kjøtt over varmt kull vil frigjøre kjemikalier som kan øke risikoen for kreft. I tillegg gir fettdråper på trekull røyk med kreftfremkallende stoffer. I stedet for trekull kan du bruke hardt treverk, som brenner ved lavere temperaturer, i grillen.

God generell helsepraksis
Selv om du følger en sunn livsstil, kan du komme ansikt til ansikt med kreft. Og det kan være ødeleggende å høre at du har kreft, og noen ganger er det vet svar på hvorfor du har det, jeg vet at jeg hadde kreft for to år siden. Selv trodde jeg hadde kreft, føler jeg at det er enda viktigere for meg å følge et sunt kosthold (Now More Than Ever). Kreften jeg hadde har en høy tilbakefallsfrekvens; kreften hadde gått veldig dypt inn i skulderen min. Legene forventet at kreften ville komme tilbake i løpet av de tre første månedene etter operasjonen min. Til sin overraskelse har det ikke kommet tilbake. Hvis du har kreft, slutter du ikke å følge et sunt kosthold, og det er aldri for sent å begynne å leve en sunn livsstil.

Kreft Hvordan redusere risikoen Vitaminer er en viktig del av et sunt kosthold. Del 1

Denne informasjonen er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte en leges omsorg eller råd.

Video Instruksjoner: Is Meat Bad for You? Is Meat Unhealthy? (Kan 2024).