God helse og sjokolade?

• Kan 15, 2024

De fleste av oss blir lei av å høre alle de overflødige helsemeldingene vi får hver dag - ikke røyke, spise mer grønnsaker, trene og mer. Den gode nyheten nå er at forskere har funnet noen ting som vil bringe smil til ansiktene våre og gir oss muligheten til å gå på noen av tingene de tidligere har blandet. Selvfølgelig kan vi ikke bli revet med, men her er en gjennomgang av noen av "overbærenhetene" vi pleide å tro var dårlige nyheter for helsen vår, som nå regnes som A-Okay.

Sjokolade.
Ja! Flere studier har vist at sjokolade forbedrer blodstrømmen gjennom arterier som forsyner hjertet og hjernen. Kakaobønner inneholder stoffer som kalles flavonoler som slapper av blodkar som hjelper blodet til å bevege seg. Det er fangst: behandlingen av noen kakaobønner har fjernet flavonolene; og noen andre slags sjokolader har for mye sukker og usunt mettet fett. Se etter sjokoladen som noen selskaper nå produserer som har bevart flavonolinnholdet (f.eks. Mars). Mørk sjokolade har vanligvis flere flavonoler, men farger ikke. Gjør litt research for å finne den sunneste typen sjokolade (mørk eller lys) på markedet akkurat nå.

Søvn.
Flere studier har vist at jo mer søvn vi klarer når vi eldes, jo bedre. Søvnstudier har vist helsemessige fordeler - skimping av søvn er knyttet til hjerteinfarkt, diabetes, tidligere død og å få på seg kilo. De som sover mindre enn seks timer om natten er mer utsatt for disse helseproblemene. Studier har også vist at søvnmangel påvirker hukommelse, humør og oppmerksomhetsspenn på en negativ måte. Å sove for mye (mer enn 9 timer per natt) er heller ikke bra for oss og har negative helseresultater. Vi bør prøve å holde oss rundt 8-timersgrensen som ser ut til å ha den beste innvirkningen på helsen vår.

Alkohol.
Tallrike studier har vist at moderat innbinding av alkohol beskytter mot hjerneslag og hjertesykdom. Drikking øker det "gode" HDL-kolesterolet og har en positiv effekt på blodkar, noe som gjør foringen glattere og mindre sårbar for sykdom. Moderering er selvfølgelig nøkkelen. For mye alkohol har veldig negativ innvirkning på kroppene våre - det resulterer ofte i en økning i blodtrykket; det kan ødelegge mageslimhinnen; og overstadig drikking kan føre til hjerneslag.

Kaffe.
Mange av oss husker da kaffe ble sagt å være relatert til hjerteinfarkt og kreft. Nyere studier har veltet resultatene fra tidligere. Faktisk sier forskere nå at kaffedrikkerne har færre hjerteinfarkt enn ikke-kaffedrikkere, og at kaffedrikking reduserer risikoen for Parkinsons sykdom. Igjen er moderasjon nøkkelen, siden det fremdeles er advarsler angående for mye koffein. Vi foreslår at vi drikker mest filtrerte kaffe i stedet for espresso for å begrense inntaket av de "dårlige" stoffene. Gravide anbefales fortsatt å ikke drikke kaffe fordi studier har motstridende resultater om hvorvidt for mye koffein kan forårsake spontanaborter.

Andre områder som påvirker helsen vår, og som normalt anses som positive i livene våre, er å ha sex og ha et aktivt sosialt liv. Tidlig forskning har vist at det å ha sex gir immunforsvaret vårt et løft. Andre studier viser mange sammenhenger mellom sterke sosiale liv og god helse. Ensomhet og sosial isolasjon påvirker kognitiv tilbakegang og andre aspekter ved dårlig helse. Forskning pågår på alle disse områdene, så forvent flere gode nyheter i fremtiden.

Så nå vet vi at vi kan sove i, ta en kopp morgenkaffe, nyte en cocktail før middag, spise en bar med sjokolade til dessert, og deretter gå ut og møte vennene våre for en morsom kveld og hjelpe kroppene våre å holde seg sunne! !

Video Instruksjoner: Enrique Lager Sunn Sjokolade på Helse Orkesteret (Kan 2024).