Morsomme og forskjellige øvelser

• Kan 1, 2024

Vi vet alle at trening er bra for kroppene våre. Det er en no-brainer. Det er bare å gjøre det som gjør det tøft noen ganger. Spesielt når det er for kaldt. Eller for varmt. Eller du er lei eller lei av den vanlige treningen din. Det er faktisk flere unnskyldninger i verden for ikke å trene.

Vanligvis er det bare å riste opp ting som kan hjelpe deg. Nedenfor er noen ideer for å riste opp treningsrutinen din eller starte en. Og de kan brukes av hvem som helst - fra de som trener regelmessig og bare er i en funk til de av oss som bruker unnskyldningene ovenfor (og noen mer kreative også) jevnlig i stedet.

Videospill som beveger kroppen din!
Videospill som Dance Dance Revolution kan virkelig svette når du lærer det grunnleggende. Noen av dem har til og med en treningsmodus som sporer kaloriene du bruker. De er ypperlige til å henge med vennene dine også. Og hvis du blir virkelig god, kan du vise deg frem på kjøpesenteret.

barnevakt
Frivillig den barnevakten som virkelig hyper ungen nede på gaten - eller hva med en gjeng av dem. Bare sørg for at du planlegger energiske aktiviteter med dem og reiser deg og løper rundt mens du gjør det.

Utforske eventyr
Gå et sted du aldri har vært før (bare sørg for å gå med en kompis og at det er i orden med foreldrene dine før du drar av sikkerhetsmessige årsaker). Ta en titt på en lokal tur- eller sykkelsti, gå gjennom et museum eller meld deg på for å rafting. Vanligvis, hvis du ser, er det mange steder i nærheten av deg som du aldri har vært før, og som andre mennesker kan reise mange kilometer for å komme seg til.

Bergvegger
Mange steder som ungdomssentre, treningssentre og KFUM har disse pene veggene med små steiner som stikker ut av dem installert i bygningene sine. Ofte kan du ta en klasse for en avgift og lære hvordan du gjør denne kaloriutviklende aktiviteten som simulerer ekte fjellklatring.

Pilates og Yoga
Disse øst-baserte former for trening og tøying er alle raseri i Hollywood og rundt om i landet. De fremmer riktig holdning, god blodstrøm, tøying og toning samt stressreduksjon. Du kan lære mer ved å registrere deg på en klasse, se og følge en video eller et program på TV (sjekk ut tidlig morgenplanen på kabel, det er vanligvis noen få på det tidspunktet du kan spille inn), eller ta ut en bok fra biblioteket.

videoer
Det ser ut til at enhver form for trening er på video i disse dager - fra Tae-Bo til kickboksing til aerobic til yoga og pilates. Du kan sjekke ut mange fra din lokale videobutikk eller bibliotek. Noen er vanskeligere enn andre, men de fleste av dem har veldig god instruksjon og forbrenner virkelig kaloriene. Bare sørg for at hvis du gjør noe som krever hopping, at rommet er klart og at du er i første etasje.

Geocaching
Dette er en ganske ny form for skattejakt som krever en GPS (global posisjoneringssystem) som kan være en investering i utgangspunktet, men ut fra det jeg har hørt er det virkelig gøy. I utgangspunktet går du online for å oppdage geocaching-klubber der de vil gi deg koordinatene til nettsteder i nærheten. Disse nettstedene er der folk har lagt igjen "skatter" under forskjellige temaer.

Et nettsted kan for eksempel være et sted der noen har lagt igjen en video de ikke lenger ønsker. Du drar dit og legger igjen en video du ikke lenger ønsker, og tar den som er der. Det er andre som har tidsskrifter, bilder og en rekke andre temaer. Kaloriforbrenningen kommer fra å gå (eller gå eller klatre) for å komme til cachen.

Lær en ny sport
Hva med Cricket, LaCrosse, golf eller dykking? Prøv ut noe du aldri har prøvd før. Og husk, kalorier bryr seg ikke hvor mye dyktighet du har, og slik at du kan være skikkelig dårlig på noe med det første, men likevel brenne kalorier.

Ta en klasse
Som å lære en ny sport, kan det også være morsomt å ta en klasse. Hva med å ta salsakurs fra det lokale samfunnshuset eller tai-chi på treningsstudioet?

Intervalltrening
Dette er en fin måte å krydre den vanlige rutinen din, spesielt hvis du sykler, går eller løper. Den grunnleggende forutsetningen er å først gå sakte i noen minutter og deretter presse deg så hardt du kan i noen minutter, og deretter gå tilbake til et lettere tempo og fortsette disse "intervallene" til slutten av treningen. Det er en rekke måter å intervaltog på, avhengig av hvordan du vil gjøre det.

Mopp gulvet
Yup, hverdagens husarbeid gjør et stykke energi. Rengjøring av gulv og maling forbrenner flest kalorier, men rengjør badet, gjør oppvasken og til og med får sengen til å forbrenne kalorier også.

Går til kjøpesenteret
Til slutt, bare å gjøre noen raske omganger rundt i kjøpesenteret, brenner opp kalorier også. Bare pass på å ikke stoppe og bla for lenge på noe sted!

Til slutt er det så mange måter du kan gjøre trening morsom og spennende. Alt du trenger å gjøre er å prøve!

Video Instruksjoner: morsomme trenings øvelser du kan gjøre ute om våren❤️????️‍♀️☀️ (Kan 2024).