Fruktkarbodiagrammer - Atkins

• Kan 4, 2024

Selv om frukt kan være en spesiell, søt godbit, bør du være forsiktig med å klage på frukt mens du er på et lite karbohydratdiett. De eple- og appelsinbitene er fulle av sukker! Andre, som vannmelon, er perfekte.

Porsjonene er 1/4 kopp med mindre annet er angitt. Karbohydrater som er vist er effektive / netto karbohydrater; fiberen var allerede fjernet.

eple (1) - 17,3 g
eplemos - 6,2 g
aprikos (1) - 3,1 g
avokado (1) - 0,5 g
banan (1) - 21,2 g
cantaloupe - 3.0g
karambola / starfruit (1) - 3g
chayote (1) - 6g
kirsebær - 4,2 g
kokosnøtt - 1,3 g
druer - 6,7g
grapefrukt - 9g per grapefrukt
honningdug - 3,6 g
kiwi - 6,5 g
sitron (1) - 3,8 g
mango - 6,3 g
oransje (1) - 12,9 g
papaya (1 liten) - 14g
pasjonsfrukt (1) - 2g
fersken (1) - 8,9 g
pære (1) - 21,1 g
ananas - 4,3 g
plantain - 12g
plomme (1) - 7,6 g
granateple (1) - 40 g
rosiner - 31,0 g
vannmelon - 2,6 g

Vær oppmerksom på at fruktjuicer vanligvis er fulle av sukker. Les etikettene nøye, for det er vanligvis mye bedre å drikke vann enn å drikke fruktjuicer.

Bær er oppført på sin egen side, lenket til nedenfor.

Lavkarbo-diagrammer - Hovedoppføring

500 lavkarbo-oppskrifter Kjøp fra Amazon.com

Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker