Mat du aldri bør spise

• April 29, 2024

Vi ønsker alle at familier skal leve et sunt liv, men noen ganger har skole, lekser, fotballøvelse, bandøvelse og en rekke andre fritidsaktiviteter forrang. Som tenåring trente jeg hver dag, men likte lunsjer med kostholdsbrus og godteribarer - en forferdelig kombinasjon. Jeg er litt eldre og klokere nå og vet at i det meste av min videregående karriere forgiftet jeg meg selv med de tre store nei-nei-ene (alle barn, tenåringer og voksne) trenger å unngå.

Her er de tre store nei-nei-ene.

Ikke spis meg! Mat nr. 1: Soda. Ikke for å høres ut som en politiker, men: dårlig for kroppen din, dårlig for planeten din, og dårlig for lommeboka. Noen studier har vist at brus utgjør over 10% av en tenårings kosthold. En enorm mengde bortkastede kalorier. En annen studie fant at tenåringsjenter som drakk brus der det var tre til fem ganger risikoen for beinbrudd avhengig av fysisk aktivitet. For ikke å nevne dollar en boks kan mer forsiktig legges til side for college-bøker, brus er full av sukker og tilsetningsstoffer. Endelig kommer den plastflasken til å ligge en søppelfylling i flere tiår fremover, så skaff deg en gjenbrukbar flaske og drikke opp god god gammeldags H2O. Hvis tenåringen ikke liker vann eller melk, kan du prøve sitron med vann. Mens 100% juice drikker fremdeles er fulle av sukker, er det fortsatt bedre å blande en juice med vann enn den brunfarget brus i en plastflaske.

Ikke spis meg! Mat nr. 2: Konditorfarge. I følge forskere er ikke bare matfargestoffer som gjør at maten glød i de mest unaturlige fargene (skal yoghurt virkelig være knallblå?) Er det også "som forårsaker atferdsproblemer og forstyrrer barns oppmerksomhet." En nylig Washington Post-artikkel belyser det økende antallet vitenskapelige studier som viser hvor forferdelig alle de ville røde, brennende blå og fantastiske grønne matvalgene er for barna våre (for ikke å nevne oss selv). Her er en lenke til artikkelen i Washington Post: //www.washingtonpost.com/opinions/the-rainbow-of-food-dyes-in-our-grocery-aisles-has-a-dark-side/2011/ 03/21 / AFyIwaYB_story.html? hpid = z3

Ikke spis meg! Mat nr. 3: Aspartam. Med den store panikken om hvordan overflødig sukker i diettene våre gjør barna og oss overvektige, ville det være enkelt å bare gå diettveien. Dette er en dårlig forutsetning. Vi har alle hørt om musene som får kreft fra sakkarin, men Aspartam er ikke bedre. Se på bivirkningene, og det er nesten som å se en av de mystiske reseptfrie medikamentfraskrivelsene på TV: panikkanfall, endringer i humør, visuelle hallusinasjoner, maniske episoder og svimmelhet for å nevne noen. Sparkeren: Aspartam er i en rekke ting du kanskje ikke forventer - eplesaus, fruktjuice, til og med salatdressing. Husk å lese etikettene! Det beste alternativet, gå naturlig. Agave nektar er et lite glykemisk søtningsmiddel og en teskje går langt.

Video Instruksjoner: Maten: Hva bør du spise og hvordan? (April 2024).