Finne takknemlighet på et øyeblikk

• Kan 16, 2024

Å være takknemlig rundt ferien kan være en utfordring hvis familien ikke deltar i julestemningen slik du vil ha dem. Jeg vet dette fra første hånd, ettersom jeg alltid har hatt drømmen om en stor høytidsfeiring. Da jeg var barn, var julen for eksempel en stor dag. Søsknene mine og jeg skulle løpe nede så tidlig som mulig og snakke med glede over gavene våre. Foreldrene våre ville våkne opp en times tid senere og komme ned for å sjekke de nye lekene våre og slikt. Senere samme dag skulle vi dra til bestemors hus og ha det morsommere med gaveåpning, pluss en fantastisk familiemiddag.

Nå er vi selvfølgelig eldre og ting er annerledes. Det var noen år at vi ikke engang hadde familie sammen for høytiden, og jeg har ikke min egen mann og barn å feire med. Så høytiden var en tid da det var lett å føle seg spesielt nede på veien livet har gått.

Hvis du befinner deg i en lignende funk, hvordan kommer du deg ut av den? Jeg har aldri vært en som liker å være nede, så det er noen få teknikker som jeg har funnet ut for å bli lykkelige og takknemlige ganske raskt. Disse to følelsene fører meg til en bedre dag hver gang.

En av måtene jeg finner takknemlighetsfølelsen på, er å bare ta et dypt pust. Når du virkelig absorberer prosessen - luften som fyller lungene, svalheten i den beveger seg gjennom nesen og nedover halsen, hvordan den varmer når den forlater munnen eller nesen igjen - vil du nesten alltid avslutte det med å føle seg roligere, mer avslappet - og takknemlig for at det ene pustet kan gjøre det. Når jeg legger til en mental "takk for pusten", blir følelsen forsterket.

En annen måte jeg opplever takknemlighet er ved å ta oversikt over tingene jeg har hjemme. Når du virkelig kommer inn på dette, er det mye å være takknemlig for, selv i de strengeste hjemmene. For eksempel, når jeg lager lager av hjemmet mitt akkurat nå, er det jeg ser. Med temperaturene her ute i Arkansas (kaldt 27 grader), er jeg lett takknemlig for veggene og døren til leiligheten min. De to hundene mine og valpen jeg valper sitter sammen med, er alle sammenkjøpt i sengesengene og ser søte ut som de kan være. Jeg er takknemlig for å se det og ha en varm uklar følelse av det. Jeg klarte å sette opp det lille juletreet mitt i år og fikk matchende ornamenter og lys - en enkel ting, men det er jeg virkelig takknemlig for. Å komme hjem hver dag til det gir et smil i ansiktet mitt. Jeg er takknemlig for at stolen min sitter på og teppet (selv om jeg foretrekker hardved) som holder føttene mine varme. Jeg er takknemlig for tv-en min og hvordan den fullfører rommet mitt, selv om jeg sjelden ser på den. Jeg er glad jeg har muligheten. Jeg er takknemlig for denne eller den knekknaken fordi, selv om det noen ganger føles som rot, noen ga det til meg eller jeg ga det til meg selv fordi tanken var at jeg ville like det.

Jeg vet at hvis du gjør de samme tingene akkurat nå, vil hjertet ditt begynne å svelle av takknemlighet. Og fra takknemlighet kommer lykke over at du er heldig nok til å oppleve et dypt rensende pust og å ha de tingene du gjør i det minste. Og fra lykke begynner din bedre dag.

Video Instruksjoner: Our Course In Life Design ♥ How To Find Purpose & Optimize Your Life (Kan 2024).