Fiber

• Kan 12, 2024

Det er fem hovedtyper av fiber: cellulose, hemicullose, tannkjøtt, lignin og pektin. Fiber har lenge vært assosiert med regelmessighet, men det er andre helsemessige fordeler også.

Kosthold med mye løselig fiber og lite fett kan redusere risikoen for noen typer kreft, og det har også vist seg å fremme hjerte- og karsykdommer. I tillegg hjelper diettfiber med å kontrollere blodsukkeret og reduserer risikoen for divertikulitt og andre fordøyelsessykdommer.

National Cancer Institute anbefaler et kostholdsinntak på 25 til 35 gram fiber om dagen for voksne, men de fleste konsumerer bare omtrent halvparten av den mengden.

Matkilder:

• frukt
  
• grønnsaker
  
• "helkorn
  
• frø
  
• nøtter

Når du supplerer, kan du se etter produkter med:

• alle fem hovedtyper av fiber i en kilde
  
• en blanding av løselig og uoppløselig fiber
  
• avledet fra frukt, grønnsaker, fullkorn og nøtter

Gå tilbake til grunnleggende ernæringsordliste
Klikk på her for helse-, vekttap- og naturlig ernæringsnyhetsbrev.

Klikk her for områdekart

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.