Å spise frokost hjelper deg å gå ned i vekt

• Kan 3, 2024

Hopper du over frokosten for å slippe noen kilo? Forskning viser faktisk at Å spise en god frokost hjelper deg å gå ned i vekt og være sunn. Stek opp noen egg og lær mer!

Harvard University sporet over 2500 pasienter i 8 år. De fant ut at folk som spiste frokost daglig hadde opptil 50% mindre sjanse for å være overvektige, og at de var like motstandsdyktige mot å bli følsomme for diabetes.

Resonnementet er at kroppen din reagerer på hvor mye mat den føler som er tilgjengelig i sin verden. Hvis du går i lange perioder uten mat, tenker kroppen din: "FAMINE !!" Den kløpper da den kan spise, og pakker maten bort som fett for å hjelpe den å overleve hungersnøden. Hvis du i stedet spiser ofte i løpet av dagen, med små måltider hver gang, slapper kroppen av og vet at det er rikelig med mat. Det gidder ikke å legge mat i fettlagring, og du er langt mindre sulten hver gang du spiser.

Merk at det du spiser til frokost er like viktig som at du spiser det. En annen studie viste at de som spiste karbo-rik frokost sulte igjen ved lunsjtider - og spiste en hel dobbelt så mye mat og kalorier. De som spiste frokost med lite karbohydrater - med nøyaktig samme kaloriantall - hadde et mye mer normalt sultnivå og kunne spise en næringsrik og rimelig lunsj og følte seg mette.

Studie viser at karbohydrater gjør mennesker sultne
10 Atkins frokostidéer


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt (Kan 2024).