Diabetesrisiko - Hvor går det?

• Kan 12, 2024

Diabetes har blitt en global epidemi. Bare i USA er 21 millioner barn og voksne diabetikere, med 230 millioner mennesker som er berørt over hele verden. Og 95% av disse 230 millionene har diabetes type 2 - som eksperter mener er svært forebyggende.

I fremtiden er det spådd at 50% av alle amerikanere vil bli pre-diabetiske i løpet av livet. Med andre ord, sjansen er en av to at du eller noen i familien din vil være i faresonen for denne ødeleggende sykdommen.

Hvert år er diabetes ansvarlig for millioner av for tidlig dødsfall. Faktisk dør hvert tiende sekund noen av diabetesrelaterte årsaker. Selv når den ikke dreper, øker diabetes fortsatt risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvikt, impotens og seksuell dysfunksjon. Det er også verdens ledende årsak til blindhet og er ansvarlig for over en million amputasjoner i året. Dette er en veldig alvorlig sykdom og bør ikke tas lett på.

Og heller ikke pre-diabetes. Ofte kalt "metabolsk syndrom", pre-diabetes er preget av så tidlige diabetiske symptomer som overvekt, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og høyt blodsukker. Hyperglykemi (høyt blodsukker) øker for eksempel risikoen for hjerteinfarktdød med opptil fem ganger og risikoen for død fra hjerneslag med så mye som 15 ganger.

Men det er gode nyheter. I de fleste tilfeller kan både diabetes og pre-diabetes forhindres. I følge American Diabetic Association kan livsstilsendringer forhindre så mye som 80% av type 2-diabetes. Bare tretti minutter om dagen med moderat trening, kombinert med bare 5 til 10% vekttap, kan redusere risikoen for diabetes med 58%, noe som er mye bedre enn resultatene fra medisiner.

Og en vektreduksjon på 5 til 10% bør være mulig for alle. For eksempel kan en person på 150 pund miste 15 kilo i løpet av et år ved å gå to miles på en halv time fem dager i uken. Det gir opp til 10% vekttap. De kan også miste ytterligere 15 pund i året ved å gi opp bare en 12 uns cola om dagen. Hvis begge disse trinnene blir tatt, vil personen miste omtrent 30 kilo i løpet av et år.

Regelmessig trening og et sunt kosthold kan ikke bare bidra til å forhindre og redusere de negative effektene av diabetes. Det kan også bidra til å forhindre en hel rekke andre alvorlige sykdommer. Så hvis du vil beholde alle viktige kroppsdeler og leve et lengre, mer levende liv, kan du begynne det nye sunnere spise- og treningsprogrammet ditt ved å skyve deg bort fra bordet - spesielt før ørkenen serveres.

Klikk på her for helse-, vekttap- og naturlig ernæringsnyhetsbrev.

Klikk her for områdekartet

Artikler du kanskje også liker
God diabetisk diett for helse og forebygging
Reverser Diabetes Symptomer
Diabetisk gevinst fra næringsrike hele korn
Ernæring 101

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: What is depression? - Helen M. Farrell (Kan 2024).