Depresjonsutløsere vi kan kontrollere

• April 27, 2024

Mange av de tingene som utløser depresjon er livsbegivenheter som vi har liten eller ingen kontroll over, som å miste en kjær. Imidlertid er det problemer som påvirker vår mentale helse på daglig basis som vi har mye kontroll over, men i de fleste tilfeller velger vi ikke å gjøre noe med dem.

FORHOLD

Problemer i forhold er årsaken til mye depresjon. Hvis du tror depresjonen din kan være relatert til forholdsproblemer, er det på tide at du evaluerer dem. Vær ærlig med deg selv mens du vurderer følgende spørsmål:

1. Hva er din del i problemene? I hvilken grad er du ansvarlig for argumenter, konflikter osv.? Hva kan du gjøre for å endre omstendighetene for å gjøre ting bedre? Er du villig til å gjøre disse endringene?

2. Hvis du mener den andre parten i stor grad er ansvarlig for problemene, hva kan du gjøre med det? Har du bedt ham (eller henne) om å endre hans oppførsel? Har du fortalt ham hvordan oppførselen hans får deg til å føle deg? Ville han vurdert rådgivning?

3. Blir du misbrukt? Husk at du ikke trenger å bli voldtatt eller slått for å bli misbrukt. Å bli fornærmet, ydmyket, gjort narr av og kalt navn, er også former for overgrep. Et annet eksempel på overgrep blir tvunget til å gjøre ting som er mot din moral eller din religiøse tro. Misbruk av noe slag er uakseptabelt, og mennesker som virkelig elsker og respekterer deg, vil aldri ønske å misbruke deg.

4. Hvor viktig er forholdet til deg? Hvis det ikke er viktig nok for å rettferdiggjøre stresset som er involvert i å bevare forholdet, eller innsatsen det vil ta for å gjøre det bedre, bør du kanskje vurdere å avslutte det. Og selvfølgelig skal du aldri holde på et voldelig forhold.

ARBEIDSPLASSER

En annen sak som berører oss som vi har kontroll over er jobben (e) våre. Tenk på hvordan du har det med jobben din mens du stiller deg følgende spørsmål:

* Må du jobbe med mennesker som er nedlatende, harme, uhøflige eller til og med grusomme?

* Synes sjefen din eller en annen kollega ha det for deg?

* Må du forholde deg til sinte kunder med jevne mellomrom?

* Føles det som om du blir pålagt å gjøre ting du ikke er kvalifisert for, eller som du ikke er i stand til?

* Kommer du hjem fra jobben og føler deg så tappet at du ikke kan glede deg til fri?

* Klarer du ikke å glede deg til søndag fordi du gruer deg til mandagen så mye?

Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, bør du lete etter en annen jobb. Vi vet alle at stress bidrar til depresjon, og stress kan være dødelig selv uten depresjon. Ingen penger er verdt det bompenget som elendige arbeidsforhold kan ta på livskvaliteten din.

Hvis det ikke er sannsynlig at det å skifte jobb vil endre omstendighetene som forårsaker depresjon og stress, kan du se på å endre typen arbeid du gjør. Mange mennesker går inn i et felt på grunn av penger, eller på grunn av mangel på kunnskap om arbeidsforholdene de vil møte på det feltet. Når de først er klar over at de er ulykkelige, føler de seg fanget.

Hvis dette høres ut som situasjonen din, er det ikke lett, men du må gjøre en endring. Tenk på tingene du liker å gjøre. Det er ikke sannsynlig at du får en jobb med å surfe eller spille videospill, men hva med å være en badevakt eller en grafisk designer? Vi har alle talenter og gaver. Hvis du bare tenker over det, vil du innse at det er noe der ute som du kan være fornøyd med.

Det vil ta litt planlegging, og i de fleste tilfeller gå tilbake til skolen, men det vil være verdt offeret. Når du føler deg motløs eller overveldet, er det bare å minne deg selv om hvor flott det vil føles å se frem til å gå på jobb fordi du gjør noe du liker og kan gjøre det bra.

Det er utallige problemer vi behandler daglig som påvirker måten vi føler oss på. Vi har en tendens til å akseptere dem som om de er skåret i stein, når det er endringer vi kan gjøre for å forbedre livene våre drastisk til det bedre. Det krever vanligvis arbeid, ofre og til og med smerter, men belønningen som du får fra å fjerne unna stressende situasjoner og smertefulle forhold kan gi mange år til livet ditt. Så bli opptatt med å gjøre disse endringene!