Årsaker til stress og måter å redusere stresssymptomer på

• Kan 4, 2024

Hvis du føler deg stresset, er du absolutt ikke alene. Stress er den vanligste årsaken til sykdommer og sykdommer i samfunnet vårt, som ligger til grunn mellom 75 og 90% av alle legers besøk.

Og selv om naturlig stressavlastning er tilgjengelig for oss alle, innebærer det å gjøre radikale endringer.

Enten du må endre livsstil, vaner eller tanker, følelser, omstendigheter eller reaksjoner på omstendigheter, for å redusere stress, må du gjøre endringer.

Hvordan påvirker stress helse?

Eventuell "slitasje" på immunforsvaret ditt fra pågående stress spiller en betydelig rolle i nesten all sykdom og sykdom - både fysisk og psykologisk.

Når langvarig stress blir ute av kontroll, går immunforsvaret ditt i en tilstand av utmattelse. Og denne følelsen-trøtt-hele tiden-opplevelsen er det første symptomet på alle degenerative sykdommer.

Tidlige symptomer på stress inkluderer kronisk tretthet, vektøkning eller vekttap, brystsmerter, hodepine og migrene, høyt blodtrykk, muskelsmerter og smerter, hudproblemer, klemt kjeve og slipe tenner, dårlig fordøyelse, søvnløshet og redusert sexlyst.

Langsiktige effekter inkluderer alle de ovennevnte, pluss depresjon, hjertesykdom, diabetes og hjerneslag og autoimmune sykdommer som multippel sklerose, lupus og revmatoid artritt.

Men, tro det eller ei, stress kan også være bra for helsen din.

For eksempel er regelmessig daglig trening en gunstig form for stress. Og i møte med fare forårsaker stress et adrenalinkick som hjelper deg å være våken, slik at du kan beskytte deg selv.

Hva er de viktigste årsakene til stress?

Studier viser at dette er de 13 viktigste årsakene til stress fra omstendigheter utenfor:

1. - Ektefelle, barn eller annen kjæres død
2. - Helsekrise - sykdom eller skade
3. - Skilsmisse, ekteskapelige problemer eller separasjon
4. - Fengsel eller siktelse av kriminell virksomhet
5. - Pengeproblemer - mangel eller gjeld
6. - Ekteskap eller ekteskapelig forsoning
7. - Avskjediget fra jobb eller pensjon
8. - Offert for kriminalitet eller selvmisbruk
9. - Graviditet og fødsel av ny baby
10. - Fysiske forandringer - pubertet eller overgangsalder
11. - Flytting til nytt hjem eller lokasjon
12. - Fiendtlig hjem eller arbeidsmiljø
13. - Økelse av ansvar - uavhengighet eller ny jobb

Selv om dette er de 13 viktigste årsakene til stress fra omstendigheter utenfor, er dårlig kosthold, mangel på trening og vedvarende negativ tenkning de vanligste pågående daglige årsakene til stress.

Hvordan kan du få naturlig stressavlastning?

Her er de 10 beste måtene å redusere stresssymptomer og få kontroll over stress:

• Spis et supersunt kosthold og kutt ut all søppelmat.
• Fokuser på de gode tingene i livet ditt, og vær takknemlig.
• Sett av god tid til hvile, avslapning og søvn.
• Saktere, gi deg en pause og ha det morsommere.
• Start et program med daglig trening og fysisk aktivitet.
• Skape et sunt sosialt liv, nå ut og få støtte.
• Bruk meditasjon, yoga og andre avslapningsteknikker.
• Tilpass tankene dine til et mer positivt synspunkt.
• Få tid til dine egne personlige interesser og hobbyer.
• La det gå, hvilken forskjell vil det gjøre 10 år fra nå?

Forsøk alltid å opprettholde en følelse av humor ved å se etter det positive i enhver situasjon. Hvis det ikke er mulig, kan du distrahere deg med glade filmer eller aktiviteter som får deg til å føle deg bra.

Og selvfølgelig hjelper det også å sette deg mer fornuftige mål, slutte å overdrive, gi opp perfeksjonisme og minimere eller til og med eliminere unødvendige stresskilder.

Som Serenity Prayer anbefaler, endre tingene du kan endre, godta dem du ikke kan endre og lære å fortelle forskjellen. Din vilje til å følge disse retningslinjene vil avgjøre din suksess med å redusere stress - uansett omstendigheter.

Men når livet fremdeles blir for tøft, er det viktig å innse at "også dette skal passere." Ta et dypt pust, meditere, ta en tur, ta et bad eller ta en lur. Bare ikke ta en Valium. Antidepressiva maskerer bare symptomene på stress uten å eliminere stressårsaker.

Og husk å registrere deg på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Lær hvordan du får en god natts søvn
Kosthold med lavt GI av mat med lavt glykemisk indeks
Advarselstegn og symptomer på depresjon
Helsemessige fordeler ved å gå trening for kvinner
Hvordan naturligvis overvinne depresjon og angst

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt.Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: What is depression? - Helen M. Farrell (Kan 2024).