Basketball Defense

• April 29, 2024

1. Forsikre deg om at du har en god defensiv holdning. Bøy knærne slik at du ser ut som om du skal sitte i luften. (Kvinnelige spillere er veldig dårlige når det gjelder å bøye i midjen kontra knærne) Hold føttene litt mer enn skulderbredden fra hverandre. Og vær klar til å flytte når som helst. Hold hendene ute, verken mot ballen eller spilleren, aldri ved dine sider.

2. Plasser deg alltid mellom den støtende spilleren du vokter og kurven.

3. Hold hendene oppe. Du kan ikke stjele ballen eller blokkere pasninger hvis hendene er nede ved sidene dine. Aldri, noen gang har du hendene ved dine sider.

4. Vet ALLTID hvor ballen er slik at du kan forutse pasninger og spill.

5. Lær hvordan du skal være aggressiv uten å begå en feil. Gå for å stjele, blokkere skuddet, boks motstanderen din, blokker pasninger.

6. Når motstanderen din slutter å drible, lukk deg inn! Fortsett å hoppe og utfordre dem til å få dem til å passere ballen. Få hendene og armene i veien og bry dem. De kan ikke forlate alt de kan gjøre er å skyte eller passere.

7. Vær oppmerksom på hvilken vei, til høyre eller venstre, lovbruddet liker å bevege seg, og deretter stoppe dem fra å gjøre det.

8. Kjas! Du må være rask og bruke beina for å få tak i en offensiv spiller som kommer av deg.

9. Snakk med lagkameratene. Gi dem beskjed når en skjerm kommer, et skudd har blitt gjort, eller en ball kastes innover osv.

10. Når du prøver å stjele ballen fra en spiller som dribler, kommer du med hånden nedenfra og ikke nede. Du vil få mye mindre feil på denne måten.

11. "Sjekk" spilleren din. Det er tillatt mye mer kontakt enn det pleide å være i basketball selv på barneskolenivå, så hvis du vender på hodet for å fange hvor passet skal sjekke motstanderen din og sørge for at du holder rede på ham / henne. Dette betyr ikke å gripe og klemme skjorta i hendene dine eller skyv på dem. Berør trøya lett for å forbli klar over hvor de er. Det tar bare et sekund og kan gjøre en stor forskjell.

Vi ses på banen!

Video Instruksjoner: How To Be A Better Defender | LOCKDOWN DEFENSE (April 2024).