Babyboomers blir pensjonister

• Kan 13, 2024

I år blir den første av 78 millioner amerikanske baby boomers eldre borgere. Det betyr at mange gamle rock and rollers kan finne at leddene har blitt stivnet, deres minner har blitt tåkete og at deres gamle opp-og-gå har blitt opp-og-gått.

Å bli eldre øker risikoen for sykdom. En fersk regjeringsstudie viser at halvparten av baby boomers 55 år og eldre har høyt blodtrykk, to av fem er overvektige og tretti prosent av de over 65 har tre eller flere kroniske sykdommer. Men det trenger ikke være slik. Det er ikke for sent å bli sunn og være sunn.

Retningslinjene er enkle. American Heart Association, Cancer Society and Diabetes Association gir alle de samme anbefalingene. Spis et sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker, tren nok, hold optimal vekt og, hvis du røyker, slutter. Ved å følge disse enkle retningslinjene kan du beskytte deg mot de fire viktigste årsakene til for tidlig død - hjertesykdom, kreft, stoke og diabetes.

Frukt og grønnsaker, spesielt de med de mest livlige fargene som bær, gulrøtter, paprika, spinat og tomater, gir ikke bare essensielle vitaminer, mineraler og fiber, men de inneholder også fytonæringsstoffer (karotenoider, flavonoider og korsfaktorer) som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler som akselererer aldringsprosessen gjennom celleforfall og skade. Dette er begynnelsen på all sykdom.

For å beskytte og for å unngå å være en av de 1,5 millioner premature amerikanske dødsfallene hvert år, trenger du riktig mobilnæring. Det er grunnen til at National Cancer Institute og National Institute of Health (blant mange andre) anbefaler alle å spise minst fem og helst ni til tolv porsjoner fargerike frukt og grønnsaker hver dag. Men ifølge undersøkelser gjort av Centers for Disease Control and Prevention, får 75% av amerikanerne ikke minst "fem om dagen." 66% får ikke en gang tre om dagen.

Enten du er en babyboomer, en generasjon x, y eller z eller en eldre pensjonist, hvis du er en av hundrevis av millioner "ernæringsmessige utfordringer" amerikanere, er det aldri for tidlig eller for sent å komme i gang med " fem om dagen. ”

Du kan legge til frisk frukt i morgen frokostblandingen eller havregryn. Ta en stor grønnsakssalat til lunsj (men gå lett på dressingen.) Snack på gulrotpinner, søt rød paprika eller frukt. Og inkluderer to porsjoner steames grønnsaker til middag med fersk frukt som dessert. Det er også fornuftig å inkludere en naturlig phytonutrient-formel for hele maten i det daglige tilskuddsprogrammet.

Min anbefaling er Carotenoid Complex, siden det er den eneste antioksidantformelen som er vist å fungere. I publisert, høyt respektert fagfellevurdert forskning, ble Carotenoid Complex vist å forbedre den totale celle- og immunkapasiteten med utrolige 37% på bare 20 dager.

Det kan alle legge til mange år med glatt rock og rulling!

Min anbefaling finner du på www.carotenoids.net

Klikk på her for helse-, vekttap- og naturlig ernæringsnyhetsbrev.

Klikk her for områdekart

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

Artikler du kanskje også liker
Matvarer som er høye i karotenoider og phytonutrients
Langtidshemmeligheter
Karotenoidkompleks - Er det varmt eller er det ikke?

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: What if We Nuke a City? (Kan 2024).