Antiinflammatorisk mat

• April 27, 2024

Det er mange ganger du ønsker å velge mat å spise som hjelper med å berolige betennelsesreaksjoner fra allergier eller andre problemer. Disse matvarene vil hjelpe deg med betennelsesdempende energi mens du holder deg på lavkarbo også.

Laks
Jeg oppfordrer sterkt til å spise laks selv om de ikke trenger betennelsesdempende midler. Laks er full av omega-3-er som er fantastiske for hjernen din og kroppen din. Laks har ikke kvikksølvproblemene som sverdfisk gjør. Spis minst 1-2 porsjoner laks og sunn fisk hver uke!

Shiitake sopp
Velsmakende og gode i salater og røreoppskrifter, shiitake-sopp er spionert for kreftbekjempende egenskaper. Hvis du foreløpig ikke liker sopp, er det vel verdt å trene deg opp til å like dem.

blåbær
Alle familiene til bærene er sterke på antioksidanter og er veldig bra for deg. Blåbær er godt der oppe. Noen forskere føler at blåbær bidrar til å avverge demens og andre sykdommer.

Brokkoli
En av mine favorittgrønnsaker, brokkoli er herlig lavkarbo, full av fiber og full av vitaminer også. Spis den frisk på en salat, eller damp den for et herlig sidekurs.

Rosenkål
Jeg elsker også rosenkål - de er vel verdt å integrere i menyen. De går perfekt med en biff eller kylling og er næringsrike.

Hvitløk
Listen over grunner til å spise hvitløk er nesten aldri slutt! Det beskytter deg til og med mot vampyrer :) Hvitløk er en av de fantastiske matvarene som hjelper på mange forskjellige måter. Det er definitivt betennelsesdempende!

Spinat
En spinatsalat er en flott måte å få næring i deg og god smak på samme tid. Kast på favorittdressingen din, tilsett noen få ting du liker, som bønnespirer og tomater, og nyt den deilige godbiten.

I tillegg til å spise sunn mat, må du sørge for at du får litt bevegelse også inn i livet ditt. Skånsom gange, svømming eller andre aktiviteter er en sikker måte å hjelpe alle problemer med betennelser på. Det er bra for lymfesystemet ditt også!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Maria Borelius började äta antiinflammatorisk - fick tillbaka energi och livsglädje - Malou Efter ti (April 2024).