Akupressur daglig trening

• Kan 17, 2024

I dagens raske tempo kan livstress samle seg i kroppene våre, noe som kan forårsake en rekke helseproblemer for ikke å snakke om spenninger og bekymringer. En enkel daglig akupressurøvelse kan gjøre underverker!

De helbredende fordelene ved akupressur innebærer:

• Avslapning av kroppen,
  
• Positive effekter på sinnet,
  
• Forbedret immunforsvar
  
• Økt energi.

Når du slipper spenning, vil du ikke bare føle deg bra fysisk, men du vil også føle deg bedre følelsesmessig og mentalt. Når kroppen din slapper av, slapper sinnet ditt også av - noe som fører til mental klarhet, en sunnere emosjonell og fysisk energi alt som hjelper til å motvirke det daglige presset i livet.

Akupressur utføres ved å bruke stødig, men fast trykk på spesifikke punkter (meridianpunkter) langs kroppen. Hvis du foretrekker det, kan du gni akupressurpunktet raskt for å stimulere dem i stedet for bare å bruke trykk. Akupressur bruker samme prinsipp (identiske meridianpunkter) som akupunktur og er den eldste av de to.

Øker energien din med akupressur
OK, så sjansen er stor for at du trener noen ganger i uken for å holde musklene og sirkulasjonssystemet i form. Men hvordan holder du energisystemet ditt i form? Hvordan får du chi (helbredende energi) til å flyte? Med en akupressur daglig trening, selvfølgelig!

Som en vanlig trening gjøres denne rutinen best tre dager i uken. Men hvis du kan gjøre det hver dag eller til og med to ganger om dagen så bra! Det tar ikke lang tid - omtrent fem minutter. Begynn treningen ved å sitte i en stol i en komfortabel stilling med ryggraden rett. Deretter:

• Sea of ​​Vitality Points
  Finn vitalitetshavene (B 23 og B 47) på korsryggen. Plasser ryggen på hendene langs begge sider av ryggraden. Gni raskt opp og ned i ett minutt, føl deg varme / varme fra friksjonen. Denne selvmassasjen vil stimulere begge nedre ryggpunkter
  
  
• Poeng til bevissthet poeng

Plasser mellom- og pekefingrene under den ene siden av skallen og bruker tommelen på den samme hånden på den andre siden for å trykke forsiktig på portene til bevissthetspunktene (GB 20) ved foten av skallen. Trykk forsiktig på det tredje øyepunktet (GV 24,5) med langfingeren på den andre hånden i et par minutter før du sakte slipper alle punktene. Dette punktet (tredje øye) er plassert mellom øyenbrynene i sporet der broen på nesen møter pannen. Etter å ha sluppet poeng, vipp hodet komfortabelt, lukk øynene og ta tre lange, sakte dype åndedrag.


• Puster dypt

Hold pusten dypt, mens du gjør en rask mental undersøkelse av kroppen din for å finne spenninger. La spenningen strømme ut av kroppen din ved hver utpust til du kjenner at kroppen slipper tetthet. Fortsett å puste dypt i et minutt eller to, med hver innånding, forestill deg helbredende energi som strømmer inn i kroppen din.


• Sea of ​​Energy-punktet

Hold Sea of ​​Energy-punktet (CV 6), tre fingerbredder under navlen på underlivet. Trykk gradvis en til to centimeter dypt inne. Sitt rett med skuldrene avslappede. Lukk øynene. Trykk dette punktet godt og pust dypt i ett minutt.

Ved å bruke ovennevnte akupressurpunkter regelmessig sammen med å balansere aktivitetene dine og trene dyp pusting, kan du motvirke belastninger, forhindre utmattethet, øke immunforsvaret ditt og øke energinivået. Dyp pusteøvelser brukt med akupressur kan øke energien din og øke immunforsvaret ditt.