Verdens menopausedag 2011

• Kan 20, 2024

Happy World Menopause Day 2011! Ta deg tid til å reflektere over overgangsalder og kvinnes helse. Hvorfor ikke gjøre denne 18. oktober en dag til å iverksette tiltak for å styrke kvinner i ditt nærmiljø og rundt om i verden? Å ta bare noen få små skritt kan føre til spredning av kunnskap om overgangsalder og oppfordre helsepersonell til å fortsette å bruke ressurser på å forstå kvinnes helseproblemer.

Gjør tiltak denne verdens menopausedagen
* Bli med i en støttegruppe for å snakke om og dele overlevelsestips for overgangsalderen. Tallrike Internett-menopausegrupper tilbyr forum for diskusjon. Bedre ennå, se etter en lokal støttenettverksgruppe. Sjekk Internett eller snakk med legen din for å finne en støttegruppe i ditt område.

* Ingen slik gruppe? Lag en! Alt som trengs er en person for å komme i gang, og det er sannsynligvis mange kvinner som leter etter et utsalg for å lære mer. Ikke begeistret for å være vertskap for et arrangement i ditt hjem? Arranger at kvinner skal møtes på en lokal kaffebar eller se etter kirker og samfunnshus som ofte gir ledig plass til små møter.

* Nå ut til andre i samfunnet ditt og gjør gruppen inkluderende. Hjelp til å bryte ned kulturelle barrierer og arbeide med kvinner med forskjellig etnisk bakgrunn. Noen kvinner synes det er vanskelig å snakke med legene sine om overgangsalder, eller vet ikke hvordan de skal begynne. Du kan hjelpe kvinner med å finne et trygt sted å snakke om bekymringene sine.

* Doner forsiktig brukte klær, toalettsaker og feminine beskyttelsesmidler, bøker og barneartikler til ditt lokale kvinnelige ly for å hjelpe kvinner med å få livet tilbake på sporet.

Ta ansvar for overgangsalderen din og helsen din
* Gjør den avtalen og snakk med legen din om overgangsalder. Husk at du har rett til å få svarene du trenger om overgangsalder og helseproblemer.

* Forbered deg på legen din ved å følge med på symptomer på overgangsalder, helsepersonell, helsehistoriske artikler og bekymringer. Det er lettere å hjelpe legen din til å forstå at du har 10-20 hetetokter i uken, har fått 20 pund de siste to årene, eller at de siste seks periodene dine har vært mye tyngre enn bare å si: “Jeg har ikke lyst meg selv i det siste. ”

* Planlegg de forskjellige helsetestene og screeningene for problemer som brystkreft, høyt blodtrykk, osteoporose og diabetes.

*Snakk ut. Utforsk de forskjellige tilgjengelige behandlingsalternativene, og sørg for at legen din vet om dine preferanser.

* Gjør de nødvendige livsstilsendringene. Spis sunnere, tren regelmessig, slutte å røyke, gå ned i overvekt og lære måter å de-stresse på.

* Snakk med familien. Overgangsalder kan være en vanskelig tid for ektemenn og barn som ikke forstår hva som skjer med kvinnene de elsker. Forklar at overgangsalder ikke er en unnskyldning, men det er heller ikke bare noe sammensatt eller alt i hodet ditt.

Ha det gøy på Verdens overgangsalder
* Kast en overgangsalder eller hot flash-fest. Samvær med vennene dine for mat og moro, og feir å bli myndiggjorte kvinner som ikke lar overgangsalderen ta over livet.

* Se etter lokale oppføringer og sjekk ut et skuespill som Menopause the Musical, eller finn kvinnelige komikere på en komedieklubb. Kvinner har funnet støtte ved å le om overgangsalder i trygge omgivelser der kvinner deler humor med andre kvinner.

* Kos deg med favorittkyllingene dine med vennene dine ved å holde filmfest eller sjekke hva som spiller i de lokale kinoene dine.

* I en dag, ikke legg deg ned eller si negative ting om deg selv. Feir din kropp, sinn og sjel.

Gjør denne 18. oktober til den mest minneverdige og styrkende Verdens overgangsalderdagen!

Overgangsalder, legen din og deg

Video Instruksjoner: Free to Play: The Movie (US) (Kan 2024).