8 tips for å redusere stress på arbeidsplassen

• Kan 21, 2024

Vi koker alle på forskjellige punkter, og noe av den dampen varmer opp arbeidsplassen. Se for deg noen som kommer irriterende for familiens problemer. Denne medarbeideren ruller blikket når du entusiastisk deler prosjektideen din eller tapper foten utålmodig mens du snakker. En annen medarbeider går forbi deg uten en hilsen eller hører ikke på deg fordi hun tenker på hva som kommer på den lange listen. Følgelig kommer du i dårlig humør.

Dårlig stemning er smittsom på arbeidsplassen i følge undersøkelser utført av Dr. Sigal Barsade fra University of Pennsylvania. Dette er grunnen til at det er viktig å ikke bare bli grønn med det fysiske miljøet på jobb, men å grønt i arbeidsforholdene.

Sikt på det vanlige
Problemet er at de fleste av oss veksler mellom to sinnstilstander: å føle oss som en uviktig person og en vanlig person. En vanlig person kjenner sin identitet, skiller hvem han er fra hva han gjør - innhold med enkelhet og organiserer dagen sin for å maksimere det positive. I kontrast prøver en uviktig person desperat å skape seg et navn fordi han føler at han ikke er god nok - og selvfølgelig vil denne typen personer aldri føle seg dyktige og tilfredse på jobben, selv når han oppnår det. Det hjelper å minne deg selv om at du er en del av et flott team - noen ganger er det din tur til å skinne, andre ganger er det noen andres.

Prøv disse stemningsøkende strategiene for å redusere stress på arbeidsplassen. Når du er fornøyd, betaler du det frem.

• Ikke begynn arbeidsdagen med en støt. Gi deg selv ekstra 5 minutter når vekkerklokken slukker for å slappe av i sengen. Du vil føle deg i kontroll.
• Endre din rutinemessige måte å tenke på. Hvilke nye ting vil du lære i dag i stedet for å spille eksperten? Hvor spennende - alt kan skje!
• Overhold de minimale daglige kravene til balanse: tilstrekkelig søvn, sunn mat, trening og rolig tid. Du kan endre dårlig humør med mat, musikk, en tur eller en god latter.
• Slett stressende arbeidsfiler fra hjernen din for å ta en nødvendig pause. Fokuser på noe nytt på jobb - hvilken oppgave vil du helst tenke på? Eller ta en tur utenfor, klatt ved skrivebordet ditt fordi det er god produktivitet i ro.
• Ta 3-5 minutter på skrivebordet ditt og bruk den overbevisende kraften til autohypnose til å koble hjernen din igjen. Sitt komfortabelt med begge føttene på bakken, lukk øynene og pust naturlig. Besøk fantasifullt ditt lykkeligste sted på jorden og bruk de 5 sansene dine for å oppleve det fullt ut. Gi deg selv en personlig melding du trenger å høre. Pust inn, pust ut og åpne øynene.
• Vær respekt for alle dine medarbeidere, også de negative. Vær en god lytter. Noen mennesker trenger bare å kunngjøre sin virkelighet og absorbere litt medfølelse. Gå deretter videre til positiv felles grunn eller unnskyld deg for å gjøre jobben din.
• Ikke se ut for å vinne eller tape et argument - søk et rettferdig kompromiss. Alle selv rettferdiggjør, inkludert deg.
• Gjør aktelsen for de rundt deg. Gi full kreditt til andre.

Ikke vent til ytre omstendigheter skaper ro for deg fordi stillheten er inne og ute.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Relaxing Sleep Music, Sleep Therapy, Deep Sleep Music, Insomnia, Spa, Yoga, Zen, Study, Sleep, ☯3637 (Kan 2024).