5 enkle trinn for naturlig felles smertelindring

• Kan 5, 2024

Tro det eller ei, kroppen vår fungerer mye som Tin Man in the Wizard of Oz. Og akkurat som Tin Man, er det noen enkle skritt du kan ta for å oppnå naturlig smertelindring fra leddsmerter.

For å holde kroppen din i bevegelse lett, trenger du godt nærte, smurte og limber skjøter.

Og siden artrose (OA) er den desidert mest vanlige leddsykdommen som forårsaker smerter og fleksibilitet, er det best for deg å starte med et sunt artrose diett som inkluderer gode oljer (for å forhindre at du ruster som Tin Man), pluss regelmessig moderat trening for fleksibilitet.

Her er de viktigste symptomene på slitasjegikt, som vanligvis begynner sakte:

• Smerte. I begynnelsen kan det være milde leddsmerter under eller etter bevegelse. Dette kan bli verre med tiden til enda hvile er smertefullt.


• Rist. Du hører muligens en knitrende lyd når du beveger deg (akkurat som Tin Man), eller du kan merke en følelse av gitter eller gnidd i leddet.


• Stivhet. Leddstivhet er et av de vanligste symptomene. Det oppstår vanligvis når du først våkner om morgenen eller etter inaktivitet.

Disse artrosesymptomene kan være knapt merkbare for deg i begynnelsen.

Men her er det mest interessante med OA-symptomer. Noen mennesker, hvis felles røntgenstråler viser slitasjegikt, har ingen symptomer i det hele tatt! Ville det ikke være fint?

Slitasjegikt diett og livsstil for smertelindring

Slitasjegikt er et resultat av at brusk slites ut i vektbærende ledd, hovedsakelig knær, hofter og ryggrad. Brusk er det som demper beinene dine i leddene, slik at de lett kan bevege seg. Brusk hindrer også leddene dine fra å slipe mot hverandre.

Det glatte vevet i brusk lar leddene dine gli uten friksjon.



Heldigvis er det visse ting du kan gjøre for å naturlig forhindre OA-progresjon og bidra til å lindre smertene. Her er de fem trinnene for naturlig slitasjegikt og lindring av leddsmerter:

1. Spis et slitasjegiktdiett. Å spise sunn mat og eliminere usunn mat fra kostholdet ditt er avgjørende for OA-forebygging og naturlig smertelindring. Det er spesielt viktig for deg å velge mat som er rik på essensielle næringsstoffer og gode omega 3-oljer:

• Kaldt vann fisk som laks, tunfisk, sild og sardiner,
• Organisk dyrket grønnsaker og frukt,
• Allium hvitløk og løk grønnsaker,
• Nøtter, bønner og frø,
• Helkorn.

2. Få regelmessig moderat trening. Fysisk aktivitet er også viktig for blodstrøm, muskelstyrke og fleksibilitet. Men ikke overdriv. Turgåing, yoga, sykling og svømming er alle gode øvelser med lav effekt.

3. Nå og hold en ideell vekt. Å være overvektig legger ekstra belastning på ledd og bein. Studier viser at overvektige menn og kvinner har fire til fem ganger risikoen for å utvikle slitasjegikt i knærne sammenlignet med menn og kvinner med normal kroppsvekt.

4. Prøv nevromuskulær massasje og akupunktur. Studier viser at akupunktur kan lindre smerter og forbedre fleksibiliteten hos personer med artrose i kneet. Og meldingsterapi øker blodstrømmen og hjelper til med å redusere trange muskler og fascia som kan forstyrre innrettingen.

5. Inkluder kosttilskudd for OA-forebygging. Å ta fullspektret multi-vitamin-mineraltilskudd hjelper deg med å forsikre deg om at du får i deg alle nødvendige næringsstoffer. Inkluder også tillegg av følgende kosttilskudd for å redusere smerter, stivhet og hevelse symptomer på slitasjegikt.

• Fiskeolje for smøring og for å redusere betennelse,
• C-vitamin for å gjenoppbygge bindevevet,
• Glukosamin for reparasjon av brusk,
• Og kvalitetsprotein for vevsreparasjon.

Min høyeste anbefaling for naturlige smertelindringstilskudd i ledd finner du her.

Slitasjegikt anses generelt for å være en uunngåelig del av aldring. Men dette trenger ikke være sant for deg. Bare følg ovennevnte OA-kosthold og retningslinjer for forebygging og smertelindring.

Og sjekk ut mitt gratis ukentlige nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
11 Fordeler med Omega 3 fiskeolje
Omega 3 fordeler med vekttap
Viktigheten av en sunn diettplan for kvinner
God ernæring inkluderer å unngå usunne matvarer

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.