20 måter å forbedre ADD-symptomer uten medisiner

• Kan 1, 2024

Når det gjelder behandling av de plagsomme symptomene på oppmerksomhetsmangel, tenker utallige bare på medisiner og terapi. Dette er tidstestede og forskningsbaserte måter å behandle ADD / ADHD. Sammen lager de et svært effektivt behandlingsopplegg for mange mennesker. Imidlertid er det mange andre strategier som en person kan bruke for å forbedre sine negative symptomer på oppmerksomhetsmangel. I ingen spesiell rekkefølge er her tjue av dem.

1. Få nok søvn om natten.
2. Bruk tid utendørs i vidåpne grønne områder.
3. Ta fiskeolje for å få viktige omega -3 fettsyrer. D-vitamin er også nyttig. *
4. Bruk musikk for å påvirke humøret ditt.
5. Organiser skattemessige papirer på begynnelsen av året.
6. Planlegg dagligvarelisten og måltider for god ernæring.
7. Tilbring tid med mennesker som betyr noe for deg og som får deg til å føle deg verdsatt.
8. Betal regningene dine i tide for å senke stressnivået. Bruk nettbank for å forenkle å holde oversikt over hva som er betalt.
9. Bli kvitt tingene som gjør livet ditt komplisert.
10. Hold en dagligvareliste på kjøleskapet ditt og skriv nødvendige ting på den så snart du er tom for artiklene.
11. Sett en stor kalender på veggen og skriv familie- og personlige hendelser på den.
12. Spis mer næringstett mat og færre bearbeidede matvarer for å øke energinivået ditt.
13. Hold oversikt over hvor mye penger du skylder hver kreditor.
14. For å få en bedre nattesøvn, må du forberede kroppen din og soverommet. Forsikre deg om at pyjamas og sengetøy er komfortable.
15. Tren på den måten du vil. Enten det er gåing, tai chi, karate, løping, hagearbeid eller feiing av innkjørselen, er det bra.
16. Bruk positiv selvsnakk for å hjelpe deg med å få livets oppgaver fullført.
17. Vet hvor mye penger du har på bankkontoen din, og når hver regning forfaller. Dette hjelper deg med å bli kvitt følelsen av forestående undergang.
18. Reduser rotet i hjemmet ditt.
19. Meditere for å tømme stresset. Gå utendørs for å meditere, hvis du har en sjanse.
20. Korte, intense utbrudd av trening gir mer oksygen til hjernens før-frontale cortex. Dette hjelper med utøvende funksjon.

Chaos er ikke vennen til mennesker med oppmerksomhetssvikt. Alt du kan gjøre for å roe kaoset, bør bidra til å forbedre de negative symptomene på ADD / ADHD. Denne artikkelen ble ikke skrevet av en medisinsk fagperson. Informasjonen som gis her er gitt til utdannelsesmessige formål, og den er ikke ment å være en erstatning for informasjon fra en medisinsk fagperson. Ta kontakt med helsepersonellet hvis du har spørsmål om medisiner eller kosttilskudd.

* Hvis du vurderer å ta medisiner eller kosttilskudd, må du alltid konsultere en medisinsk fagperson før du gjør det.


Relaterte linker: Relaterte lenker under denne artikkelen kan være av interesse for deg.

Nyhetsbrev: Jeg inviterer deg til å abonnere på vårt gratis ukentlige nyhetsbrev. Dette gir deg alle oppdateringene til ADD-siden. Fyll ut blanket under artikkelen med e-postadressen din - som aldri blir gitt videre utover dette nettstedet. Vi selger eller handler aldri din personlige informasjon.

Video Instruksjoner: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Kan 2024).