Kaffen din gjør deg feit

• Kan 22, 2024

Statistikk viser at amerikanerne blir fetere til tross for medlemskap i treningsstudio og helseinteresse. Hvorfor er det sånn? Etter min ydmyke mening, tror jeg det er fordi vi ikke vet fakta.

La oss ta morgenkaffen din for eksempel. Én kopp svart kaffe har en kalori, noe som er gode nyheter for den gjennomsnittlige dietten. Men hold på før du drikker opp. Det er egentlig ikke kaffen, det er alle tingene du liker å legge i den. Som de to teskjeene sukker: 32 kalorier. Hvor mange flere kalorier du legger til dette vil avhenge av melkevalget ditt og mengden du bruker. Her er noen eksempler:

¼ av en kopp helmelk er 40 kalorier
2 ss fordampet melk er 40
¼ kopp 2% melk er 32,5

Så her er et eksempel på hvordan det kan legge opp: En kopp kaffe (1 kalori) pluss 2 ts sukker (32 kalorier) og ¼ kopp 2% melk (32,5) tilsvarer 65,5 kalorier. Nå vedder jeg på at du trodde at koppen din ikke teller. Men koppen kaffe hjemme er sannsynligvis den minste av bekymringene dine.

Vi tar ofte en kopp mens vi er ute. Når noen andre lager kaffen vår, er det her faren ligger. McDonalds og mange andre kaffebarer lager kaffen din for deg, men bruker den personen en målt mengde sukker? Dette alene vil sannsynligvis tilsette flere kalorier enn du selv ville lagt til.

Spesialkaffene som Pumpkin Spice som er tilgjengelig på Dunkin Donuts og Starbucks er spesiell, og inneholder mye kalorier som mange ikke er klar over. Dette er fordi mange av disse kaffene inneholder sirup og fett. (Hvorfor ellers ville det smake så godt?) Du kan sjekke ernæringsdelen på nettstedene deres for å være sikker.

DUNKIN DONUTS-

Gresskar krydderkaffe

Serveringsstørrelse 10 fl.oz.
Kalorier 160
Kalorier fra Fat 45

Gresskar Spice Latte

Serveringsstørrelse 10 fl.oz
Kalorier 220
Kalorier fra Fat 50

STARBUCKS-

Gresskar Latte

Serveringsstørrelse 12 fl. oz.
Kalorier 260
Fettkalorier 8

Tilsett litt pisket krem, og tallene endrer seg.

Kalorier 330
Fettkalorier 130
Totalt fett (g) 14

Jeg elsker å glede meg over livet. Jeg vil aldri si aldri noe jeg virkelig ønsker. Men bevæpnet med informasjon, kan jeg ta et intelligent valg. I stedet for å ha denne varen hver dag, kan det være en og annen godbit, eller jeg kan gjøre justeringer på andre elementer i kostholdet mitt for å inkludere denne gjenstanden oftere. Du kan også lege favorittene dine ved å be om skummet eller ikke-feit melk eller hoppe over kremfløten.

Men bunnlinjen er at det du ikke vet kan skade helsen din eller lykkes med å oppnå et vekttapsmål.

Video Instruksjoner: EVERYTHING STRAWBERRY SWITCH UP CHALLENGE | We Are The Davises (Kan 2024).