Din beste kropp nå helsetips 50-tallet

• Kan 20, 2024

Å nå 50-tallet er ganske en prestasjon og ingen enkel oppgave! Du tenker kanskje at de beste årene ligger bak deg. Likevel er dette begynnelsen på en ny fase i livet ditt, og med en sunn kropp og sinn er det fortsatt mye liv igjen i årene.

Dette tiåret gir noen nye utfordringer. Helse er ikke lenger hyggelig å ha, men en virkelig prioritering. Hvis du har passet på deg selv, kan det hende du trenger å lage noen små justeringer i livsstilen din. Selv om du ikke har tenkt helsen din mye i det siste, er det imidlertid aldri for sent. Når overgangsalderen er ute av veien, eller snart vil være, vil valgene du tar nå, påvirke livet ditt i postmenopausale år. Eller flere tiår.

I boka Your Best Body Now er 50-noe Tosca Reno et bevis på at du med litt omsorg og innsats kan oppnå optimal helse. Historien hennes er ikke annerledes enn din; hun kikket lenge på vanene sine og så forbedringsområder.

Etter alle disse årene vet jeg ikke hvor jeg skal begynne!
Fra det grunnleggende er 50-årene et godt tidspunkt å vurdere livsstilsvanene dine. Dette kan være en mer presserende sak hvis du har å gjøre med en medisinsk tilstand.

Det kan hende du har å gjøre med ett eller flere av følgende:
* Økt risiko for osteoporose
* Større sjanser for å utvikle eller takle høyt blodtrykk, hjerneslag, hjertesykdom, diabetes, kreft
* Tilpasning til postmenopause
* Større nedgang i muskelmasse, bentetthet og metabolisme
* Nedsatt fleksibilitet
* Dehydrering er mer vanlig i senere år
* Tynnende ansiktshud, tynnende hår / håravfall
* På forestående pensjon eller ikke kunne trekke seg
* Økt vektøkning
* Mestring av tap av aldrende familiemedlemmer; tom-rede-syndrom
* Å føle seg fast eller at livet har ingen hensikt
* Tegn på hukommelsestap

Mer enn noen gang må du fokusere på å gjøre din mentale og fysiske helse topp prioriteringer. Når du jobber med legen din, familien og vennene dine, kan du opprette et sterkt støttenettverk som kan hjelpe deg gjennom denne neste fasen av livet ditt. Det vil komme arbeid, men innsatsen vil være verdt det med en sunnere deg.

* Fortsett å få regelmessige fysiske eksamener og regelmessige helseundersøkelser
* Snakk med legen din om løsninger for å takle postmenopause og liv etter hormoner
* Fortsett eller begynn en treningsrutine ved å velge aktiviteter du liker og gjøre dem til en del av dine daglige og ukentlige rutiner
* Bruk lett motstandstrening for å holde musklene sterke
* Vektbærende trening som fotturer hjelper til med å fremme bentettheten
* Delta i sosiale aktiviteter for å unngå isolasjon
* Lær om måter å takle hukommelsestap på; forstå hva Alzheimers sykdom er og ikke er
Følg et balansert kosthold og juster kaloriinntaket slik at det samsvarer med aktivitetsnivået ditt; et synkende stoffskifte betyr å forbrenne færre kalorier
* Hold hydrert med tilstrekkelig vannforbruk
* Oppdag nye hobbyer og sett deg nye mål for å holde deg interessert og interessert

Alder er bare et tall
Tenk utover tallene; ikke la alder og den sosiale oppfatningen av aldring fortelle noen begrensninger. 50-årene vil inkludere noen vanskelige tider, men det er fortsatt mange grunner til å holde seg sunne og aktive. Nå er det på tide å få mest mulig ut av det du har. Hvis ikke nå når?

Hvis du vil ha flere tips om å være fantastisk 50 år eller derover, kan du gå til www.ToscaReno.com!

Video Instruksjoner: How To Prevent Diabetes. Are You At Risk? (#1 Health Threat EVER!) (Kan 2024).