Du er virkelig det du spiser

• Kan 8, 2024

Mat kan bringe mennesker sammen og få dem til å føle seg velkomne eller fremmedgjorte. Hvis du vil vite hvordan noen egentlig er, kan du dele et måltid sammen. Mange klarer å gjemme seg bak nøye utvalgte ord eller innøvde ansiktsbevegelser, men ordtaket, du er det du spiser, uttrykker en grunnleggende sannhet om menneskets natur. For det første inneholder matvalg ingrediensene til kjerneverdier - sjelemat. For det andre korrelerer mat og humør høyt. For det tredje, hvis du endrer hva du spiser, kan du forvandle vaner i andre aktiviteter i dagliglivet.

For eksempel, hvis man drikker kaffe hele dagen, tuller denne personen energinivået utover normal kapasitet da kretsløp er overbelastet med en stadig økende oppgaveliste - en tilstand av "kronisk tretthet" for å bli over-ride. Koffein øker også humøret som gir disse prestasjonene. Å redusere koffeininntaket vil tilpasse energinivået til virkeligheten. Denne personen vil måtte kaste en oppgave eller to fra oppgavelisten for å stabilisere balansen mellom arbeid og liv. Man ville bli vant til den gode energien i hvile og moro og kanskje begynne å oppnå for meg selv - ikke lenger på listen.

Balanserte mennesker pleier å spise balanserte måltider, og organiserer dagen rundt god helse. For tiden peker medisinsk forskning på de overlegne egenskapene til et middelhavskosthold for de som er ivrige etter å gå distansen i livet fysisk (hjertesmart og hjernesmart) og følelsesmessig med en solrik disposisjon.

Her er noen, "bli kjent med spørsmålene dine" for å hjelpe deg med å observere koblingen mellom mat og kjerneverdier. Du kan også se på disse spørsmålene for å hjelpe deg å se nærmere på ditt eget liv - oppdage ledetråder i maten - fra lengsel til å ikke like:

• Vil du ha karbohydrater for å øke humøret raskt? Føler du deg stresset? Hva er årsaken? Legg merke til mønsteret i det store bildet: Tid, frekvens og utløsere.
• Vil du glede deg over et utvalg av frukt og grønnsaker i en regnbue? Man kan være fargerik og naturlig, sannsynligvis til å avsløre det autentiske jeget.
• Preferanse: Fisk (hjernemat) eller rødt kjøtt (styrke)?
• Stiv om sunn mat? Man kan ha Orthorexia nervosa - en besettelse av sunne matvalg. Ufleksibilitet på ett område overføres til andre problemer.
• Krydret eller blid mat? Åpen for eksotisk mat eller intenst lojal mot familie / nasjonal opprinnelse?
• Kan du sannsynligvis dele en kjempegod dessert med en venn, eller vokte den? Sjenerøs eller gjerrig av følelser?
• Spiser de samme matene daglig eller blir lei og trenger hyppige forandringer? Stadig gjenoppfinne eller i samme jobb eller livsstil?
  
• Kaffe eller te? Type A eller aktivt rolig?
• Veksle mellom binges og strenge dietter - alt eller ingenting? Impulsivt og søker øyeblikkelig tilfredsstillelse / raske resultater, enten det er selv beroligende eller vekttap?
• Spiser du mindre på en date, ivrig etter å mate samtalen? Eller spiser mer enn vanlig for å gi inntrykk av et raskt stoffskifte?
• Spiser du hurtigmat - driv gjennom livet? Eller spise og nyte mat selv når du spiser alene?
• Favorittmåltid - frokost eller middag? Lark eller ugle angående energinivå?
• Diskriminerende på restauranter? Sende tilbake mat eller tilfredsstille det som serveres? Mennesker behagelig eller sint kritiker?
  

  ---

  For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show
  
  
  

  Video Instruksjoner: Skal jeg virkelig spise så mye? (Kan 2024).

  
  
  Du er virkelig hva du spiser, stressmestring,