Topp 3 tips for unnfangelse

• April 28, 2024

Hvis jeg måtte nevne de tre viktigste tingene for å forbedre sjansen for unnfangelse, ville jeg valgt disse tre: ta en antioksidant pluss folsyre, trening moderat og ta omega 3 tilskudd av fiskeolje.

Mitt nummer 1 plukk er en antioksidant pluss folsyre fordi den vil begynne å reparere oksidativ skade i kroppen din. Folsyre, som alle burde vite, vil bidra til å forhindre defekter i nevrale rør som spina bifida. Opphopningen av oksidativ skade fra frie radikaler er spesielt vanskelig på dine skjøre egg. Hvis du tilfører en god antioksidant som astaxanthin, E-vitamin eller resveratrol, vil du ha en bedre sjanse for en naturlig unnfangelse og en normal baby. Selv om du gjennomgår fruktbarhetsbehandlinger, kan en antioksidant hjelpe deg og vil ikke forstyrre medisinene som brukes for å stimulere eggløsning.

Det andre valget mitt er å trene moderat. For de av dere som trener mye nå, sikkerhetskopier det. For dere som ikke trener mye, kom deg dit ut! Moderat trening forbedrer kroppens blodstrøm, inkludert reproduktive organer. God blodstrøm vil bidra til å levere næringsstoffer til eggstokkene dine og livmoren, og også det vil bidra til å fjerne giftstoffer som samler seg i oss alle på grunn av normale kroppsfunksjoner. Trening hjelper også med å regulere østrogennivåene. Hvis du er tung, vil trening bidra til å redusere fettlagrene, som lagrer overflødig østrogen. Det er også bra for tankene dine å trene - trening har vist i studien etter studien å øke de "glade" hjerne-nevrotransmitterne.

Mitt tredje toppvalg er å ta et omega 3 fiskeoljetilskudd. Jeg spiser ikke fisk på grunn av toksinansamlingen i fisk, men selv om du spiser fisk, kan du legge til et supplement for å sikre at du får regelmessige nivåer av omega 3. Kostholdene våre i dag inneholder altfor mye omega 6, som er i korn og bearbeidet mat, spesielt peanøttsmør. Riktig balanse mellom omega 3 og omega 6 diskuteres, men vi bør få mer omega 3 enn de fleste av oss gjør. Omega 3s fungerer også som en antioksidant og hjelper med hjernens funksjon, hår og hud, og de er viktige for en voksende baby.

Begynn med disse tre og legg inn flere livsstilsendringer når du går sammen, og gi minst 3 måneder til å se endringer, bør du kunne ha sunne egg klare til unnfangelse.

Video Instruksjoner: Blood Types (April 2024).