Ti måter å elske kroppen du har

• April 27, 2024

Kroppen din er et mirakel. Det er et kraftig uttrykksfullt utstyr som kommuniserer dine innerste følelser og holdninger med omverdenen. Det er din billett til å være på jorden, og den lar deg navigere på planeten. Forholdet ditt til kroppen din er det første forholdet du har, og det er kanskje det viktigste forholdet i livet ditt. Likevel er det urolig for de fleste i det vestlige samfunnet. Den gjennomsnittlige personen føler seg uenig. Vi har en tendens til å leve i hodene våre og ikke i kroppene våre.

Her er ti enkle måter å begynne å elske kroppen du har:

1. Vær oppmerksom. Legg deg ned, lukk øynene og ta flere dype åndedrag. La oppmerksomheten bevege seg gradvis fra toppen av hodet til tærne. Spør deg selv, hvordan stemmer du med kroppen din. Ranger deg fra 0 til 10. Hvis du føler deg følelsesløs, er du på skalaen 0-4. Fortsett å jobbe med dette. Prøv virkelig å komme inn i kroppen din. Følgende trinn med hjelp til å gjøre dette.

2. Ta et luksuriøst bad. Prøv boblebad eller tilsett en eterisk olje. Min personlige favoritt er lavendel eterisk olje.

3. Takknemlighet. Skriv ned alle måtene kroppen din tjener deg på. Nå si "takk."

4. Du er det du spiser, så vær oppmerksom når du beveger deg nedover gangene i matbutikken og plukker mat som til slutt vil påvirke kroppskjemi, humør og til slutt helse.

5. Dans for gleden av det. Tillat deg femten minutter å høre på musikk du virkelig liker. La deg gå. La den bevege seg slik den vil. Ikke bekymre deg for ikke å vite hvordan du skal danse, hvis du ikke gjør det. Nyt.

6. Vær til stede. Leve for i dag, ikke repasere fortiden eller bekymre deg for fremtiden.

7. Slutt å sammenligne! Ved å delta i komparativet, ser du alltid på måtene vi er forskjellige på. Fokuser i stedet på måtene vi er like på. Bare for å komme i gang ... vi puster alle den samme luften.

8. Konfronter din "indre kritiker". Husk en del av kroppen din som du har problemer med å godta. Bli bevisst på sinnssnakk. Gi kritikeren to minutter usensurert tid. Skriv nå ned alt du husker å høre. Arbeid med å avvæpne denne indre kritikeren ved å motbevise påstandene.

9. Utfordre opplevde mangler. Velg en negativ kroppsmelding ovenfra. Spør deg selv hvilken hendelse (r) husker du som lærte deg å tenke på denne måten? Spør deg selv "Hvem sier at jeg er ... (for feit, stygg osv.)? Nå bestemmer du om du fortsatt vil ha dette rammet i halsen eller er du klar til å spytte det ut? Hvis du er klar, kan du erstatte en ny, positiv kroppsmelding med den gamle.

10. Lær å elske avslapningstid. Enten det krøller seg sammen med en god bok eller spiser lunsj med noen venner, tillat deg selv dette. Du fortjener det!

Video Instruksjoner: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (April 2024).