Energizing Breakfast Smoothies-oppskriften

• Kan 10, 2024

* Smoothie # 1:

Blueberry Banana Protein Oat Smoothie (Oppskriften lager 2 smoothies)

ingredienser:
1 kopp friske blåbær, skyllet (frosne blåbær er også fine)
1/2 kopp vanlig havregryn, forkokt og avkjølt
1 hel liten banan, skrellet
to ss alt naturlig nøttesmør (jeg bruker alt naturlig peanøttsmør med bare 3 gram sukker)
1/4 kopp hermetisert kokosmelk (jeg bruker Thai Kitchen. Rist boksen veldig godt og kjøles over natten.)
1 kopp mandelmelk eller silk kokosmelk ((i en kartong i melk / meieri-delen av matbutikken)
1 ss ekte vaniljeekstrakt
1/2 kopp frossen eller frisk spinat (du vil ikke smake på den! Spinat er en flott kilde til protein! Jeg bruker 1 kopp i smoothiene mine)
1/2 kopp is

Veibeskrivelse:

1) Hell i banan, bær, hermetisert kokosnøttmelk, vaniljeekstrakt og mandelmelk i en blender, Ninja, Vita Mix eller annet utstyr til kjøkkenhjelp. Puls i 30 sekunder til ett minutt til den kombineres.

2) Tilsett deretter havregryn og nøttesmør. Puls i ett til to minutter, til den er godt integrert. Skrap ned sidene av blanderen med en slikkepott.

3) Tilsett spinat. Bland på høyt i 2 minutter. Evaluer smoothie konsistens. Hvis det ikke er til din smak, kan du legge til mer mandelmelk for å tynne den ut, eller du kan tilsette mer havremel for å tykne den opp. Hell i en kopp med lokk / halm, og ta den mens du er på farten!
******************************************

* Smoothie # 2: Tropical Lava Blast Explosion Smoothie

ingredienser:

3/4 kopp fersk eller frossen ananas (eller hermetisk ananas pakket i vann ~ reserve ananasjuice hvis du bruker hermetikk)
1/4 kopp ferske eller frosne kirsebær, groper fjernet
1/2 kopp Dole Ananasjuice (eller annet merke uten tilsatt sukker, 100% ren juice)
1/4 kopp hermetisert kokosmelk (jeg bruker Thai Kitchen. Rist godt, kjøles over natten)
2 ss strimlet rå kokosnøtt (valgfritt)
3 ss macadamia nøtter eller mandler, knust
1 kopp Mandelmelk eller Silk kokosmelk (i en kartong i melk / meieri-delen av matbutikken)
1/2 kopp is

Veibeskrivelse:

1) Hell alle ingrediensene i en blender eller annen type drikkemikser. Hvis du brukte den hermetiserte ananasen i vann, fortsett med å erstatte den hermetiserte ananasjuicen med hermetisk hermetikk etter Dole-ananasjuicen.

2) Puls i 1 minutt, og bland deretter på høyt i 2 minutter. Hell i en kopp med lokk og halm, og ta det mens du er på farten! Tropisk deilig!
*****************************************

* Smoothie # 3: Berry Healthy Breakfast Protein Smoothie

ingredienser:

1 kopp blandede bær, for eksempel jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær og / eller kirsebær.
1 kopp fersk eller frossen spinat
2 ss valnøtter, mandler eller pekannøtter
2 ss vanlig gresk yoghurt
1/4 kopp hermetisert kokosmelk (jeg bruker Thai Kitchen. Rist godt, kjøles over natten)
1/2 kopp eplejuice, mangosaft, appelsinjuice eller Welchs 100% druejuice (eller vanlig vann)

Veibeskrivelse:

1) Hell bær, kokosmelk og juice i en blender. Puls i 1 minutt, skrap ned sidene av muggen etter at blenderen har stoppet.

2) Tilsett frossen spinat, valnøtter og yoghurt. Puls i ytterligere ett minutt. Skrap ned sidene av muggen igjen.

3) Blend på høyt i 2 minutter. Tilsett mer juice hvis blandingen er for tykk. Du kan legge til en halv kopp avkjølt, kokt havre til denne oppskriften for et komplett frokostalternativ. Bare tilsett en hel kopp juice eller vann i blanderen før du blander. Hell i en kopp med lokk og halm, og gå!

TIPS:

Flott tips: Frys eventuelle rester i isbitskuffene du kan bruke en annen dag. Lag dine egne frokostsmoothies ved å bruke ingredienser som barnet ditt elsker. Deres små kropper og sinn vil takke deg for det!

Til havregrøten i disse smoothieoppskriftene lager du en stor gryte en kveld etter jobb og frys dem i individuelle muffinsblikk ved å øse ut 1/2 kopp porsjoner med vanlige, avkjølte havre. Oppbevar dem alle i fryseren i en bagasje av Ziploc-type. Bare sprett et par ut for å tine i omtrent 30 minutter før du bruker den.

Video Instruksjoner: Simple Acai Smoothie Recipe | YogiApproved™ (Kan 2024).