Te passer på

• Kan 17, 2024

Te passer på

Bekjemp stress ved å glede deg og oppdage deg selv! Tilfør te og avslapningsmetoder sammen for å forbedre livet ditt og skape stressende komfort og avslapning.

For moro skyld og kanskje innsikt, før du en journal ved siden av sengen din, og så fort du våkner, noterer du det du drømte. Drømmejournalen din kan gi deg god innsikt i personligheten din, og kan til og med være en måte å formidle ideer til andre når du vurderer dem senere. Ved å ha en journal ved siden av sengen din, kan du til og med skrive en passasje før sengetid; når vi noen ganger tenker mens vi sovner og tankene våre løper. Skriv ned hva du tenker, og det kan føre deg til et sted hvor du kan slappe av, og hjelpe stress også.

Når du endelig er oppe om morgenen, engasjer sansene når du skal lage frokosten. Begynn med å ta deg tid til å lage deg te. Ved bevisst å ta langsomme bevegelser for å lage din te; når du hell det kokende vannet over toppen av te, drikk i aromaen. Pust dypt, pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Bare avslappende! Gi deg selv tid til å ta tid før du drar til den fartsfylte pendelen til ansettelsen.

Lukk øynene i et helt minutt! Lytt til det stille, eller kanskje det som er utenfor vinduet ditt hvis det er åpent; en kort versjon av meditasjon. Avslutt å lage te. Og hvis du kan, gjør du en visualiseringsteknikk. Når du sitter ved disken eller kjøkkenbordet, planlegg dagen i tankene dine; bruker alle detaljene du kan forestille deg. Visualiser hva du vil ha på deg, og hvordan du skal pendle. Dette vil hjelpe deg å bremse og slappe av. Avslapning vil redusere stresset og roe blodtrykket ditt. Det er også bra for de som vil være rundt deg også. Familien din, vennene dine og kollegene dine vil bli en bedre deg! Og hvis du tilfører te med disse metodene, vil du øke immunforsvaret ditt.

Om vinteren eller når det bare er vær, holder vi oss hjemme. Vi får generelt ikke nok solskinn eller frisk luft. Dette fremmer tristhet. Noen psykologer kan si at mange mennesker får SAD. Det er og forkortelse for Seasonal Affective Disorder eller "vinterblusen". Noen statistikker sier at så mange som 70-80% er kvinner med denne lidelsen. Mange psykologer vil foreskrive bruken av en lysboks. Men bare å komme seg utenfor, selv i overskyet himmel kan gi like mye lys som en lysboks. Så selv om du ikke vil ta en lang tur, bare skaff deg hunden og gå rundt deg, eller gå en liten vei nedover en sti eller bare fortauet foran huset. Du vil føle deg forfrisket!

Å bruke te som lakris te kan hjelpe deg med binyrefunksjonen. Å få tristhet til å forsvinne. Hva med å angripe kostholdet ditt med et lite self-detox-kosthold? Fyll dagens måltider med rikelig med frukt og grønnsaker. Spis rikelig med fisk og brun ris, og unngår tilberedte matvarer og de som inneholder mye salt. Unngå raffinert sukker, animalsk fett, og selvfølgelig alkohol og tobakk. Tilsetning i urtete som ingefær, peppermynte, kamille og fennikel te hjelper til med å roe fordøyelseskanalen og magen.

Og til slutt, å få nok hvile. Sov, hvor mye trenger jeg? I følge National Sleep Foundation er det ikke noe faktisk antall timer folk trenger. Fordi mennesker er forskjellige, vil det også være deres behov. Så søvn er så individuell som du er. Men de fleste voksne forstår lett at søvnhjelpemidler i løpet av de neste dagene dine fungerer. Hvis du vet at du fungerer på syv timers søvn, så skaff deg den! Å føle seg grov og mindre våken på grunn av søvntap, fører bare til irritabilitet og vil hemme produktiviteten, og til slutt kan mangel på søvn føre til en rekke medisinske tilstander. Du kan indusere søvn ved å drikke kamille-te. Ha en krus før sengetid. Denne aromatiske teen i solsikkefamilien har en rekke helsemessige fordeler. Noen av dem er: induserer søvn, betennelsesdempende egenskaper, hjelper til med å lette menstruasjonssmerter og har egenskaper for å avverge forkjølelse. Dette er godt å vite fordi januar og februar regnes som kald / influensasesong.

Så bruk disse ideene for å fremme mindre stress og fremme din komfort. Å ta vare på deg selv vil få frem det beste du!

* Det er viktig at du introduserer legen din når du introduserer noe urt eller urtete. Dette er veldig viktig ettersom urter kan samhandle med mange sykdommer og reseptbelagte medisiner. Og selvfølgelig, hvis du er gravid eller ammer, kan du kontakte legen din.

Glad avslapning! Kos deg med koppen din; avslapping i en kopp!

Video Instruksjoner: Maître Gims - Laissez passer (Clip officiel) (Kan 2024).