De stress-lettende fordelene med tålmodighet

• Kan 2, 2024

Jeg snakket med en kvinne som ventet på nettet i supermarkedet. Hun rynket pannen, "Jeg har en million ting å gjøre, og denne linjen tar evig tid." Kassen som sjekket ut, ropte: "Prissjekk, jeg trenger en prissjekk!" Kvinnen eksploderte: "Hvorfor velger jeg alltid feil linje?" Jeg tror hun ønsket å bryte meg til bakken da jeg sprengte ut, "Universet prøver å lære deg tålmodighet." Kvinnen bak seg chimet inn, “Ja, det er det jeg trenger mer av - tålmodighet. Jeg er alltid så utålmodig med alt i livet mitt. Jeg skulle ønske jeg kunne være tålmodig akkurat nå! ” Jeg snudde meg mot henne og sa: "Vel, du må være tålmodig for å bli tålmodig." Hun lo, “Du har rett. Det er ganske morsomt. "

Hva er så bra med å være tålmodig? I stressmestring kan tålmodighet utgjøre en forskjell mellom en betennelsesreaksjon som skader kroppen din og irriterer sinnet ditt og en avslapningsrespons som stabiliserer glukosenivået, blodtrykket, fordøyelsen, pusten og lykkefaktoren. Tålmodighet føles som en dyp innånding av frisk luft sammen med en dyp utånding av stillhet. Du føler deg lettere og mottakelig for endringer som uventet kommer din vei, i motsetning til å skynde deg distrahert og opprørt. I stedet for å stampe foten din, knytte knyttneven som et bortskjemt, krevende barn, glir du med en åpen hånd og åpent hjerte. Tålmodighet betyr å vente på et forventet utfall uten frustrasjon, spenning eller angst.

Utålmodige mennesker er:

• Misfornøyd eller sint over deres sakte fremgang.
• Å eksplodere mot andre og raskt forkaste forhold, jobber og klasser når de trekker seg ut for tidlig, ikke kan se dem gjennom.
• Å bagatellisere sine egne prestasjoner, slå seg selv om det de ennå ikke har oppnådd.
• Føler meg overveldet av de store målene deres, mister motivasjonen for å fortsette å prøve.

Når du er utålmodig mot andre, blir du irritert fordi du må gjenta deg selv: Hvorfor får de ikke det første gang? Som et resultat kan andre avvise eller forlate deg fordi du er for pessimistisk og krevende. Kanskje klandrer du dem for mangelen på fremgang som blir giftig for deres egen vekst. I utgangspunktet gir du dem ikke støtte, forståelse og respekt for deres prioriteringer.

Når du blir tålmodig med deg selv, lyser du den anstrengte byrden for gjennomføring. Du slipper en stressende timeplan for å glede deg over prosessen med å nå målet ditt. Enten du prøver å gå ned i vekt, komme i form, skaffe deg en grad, forelske seg, kjøpe et hus eller få baby, trenger du tid til å tilpasse deg endringene, fysisk og følelsesmessig. Hvis du er gravid, endres kroppen langsomt når organene skifter stilling, leddbånd løsner og huden utvides. Etter at du har fått babyen, krever kroppen din tid til å endre seg igjen. Følelsene dine varierer riktig sammen med kroppen din. Når du hviler fra jobb og en hektisk timeplan, er du i kontakt med den interne energien din. Akkurat som musklene dine vokser i perioder med hvile, så gjør også sjelen din!

Tiden er subjektiv og derfor under din kontroll. Når du har det moro, flyr tiden. Når du lider, varer tiden for alltid, og det er når du blir utålmodig med smerte eller sorg. Pasientaksept fører til en kraftig transformasjon og en stor reduksjon i smerte. I stedet for å bekjempe smerte og tristhet, går du gjennom det og dukker opp klokere og vennligere. Du kan lære tålmodighet fra å observere naturen. Se hvor lang tid det tar en frøplante å vokse, blomstre og bære frukt. Hvorfor skal du være annerledes og unaturlig?

Hvordan dyrker du tålmodighet på et konkret, reelt nivå?

• Sitt stille i 10 pust og øv pusting rytmisk og bevisst. Mens du puster, tenk med hvert åndedrag du slapper av og senker hjertet.
• Knytt nevene i 10 sekunder og slipp. Legg merke til hvordan du har det.
• Nipp til en varm kopp urtete, kaffe eller sjokolade. Fordi drikken din er varm, må du redusere farten.
• Besøk supermarkedet, og hvis du venter på en lang, langsom linje, ta tak i et magasin og bli involvert i å lese mens du venter eller lager et dikt i hodet.
• Ikke bruk armbåndsuret ditt på en dag.

---

Hvis du vil ha mer informasjon om å lære å være tålmodig for å lindre stress, kan du lese boka mi, Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Deep Sleep Music for Stress Relief: Healing Delta Binaural Beats for Brain Power (Kan 2024).