Forblir på sporet med ADD for voksne

• Kan 4, 2024

Gitt noen helsemessige forhold som jeg har, er det ikke noen måte for meg å ta medisiner for oppmerksomhetsmangel. Jeg er knapt alene. Mange mennesker er ikke i stand til å ta medisiner. Noen mennesker kan ta medisiner, men finner ikke medisiner som fungerer bra for dem, eller de kan ikke tåle bivirkninger. Forskning har vist at å kontrollere de negative symptomene på oppmerksomhetsmangel er best gjort med medisiner sammenkoblet med atferdsinngrep. Siden medisiner ikke er på bordet for meg, har jeg måttet utføre atferdsinngrep. Jeg har ting jeg trenger å være på toppen av. Min familie, helse, økonomi og skriving er mine prioriteringer. Likevel må jeg bli påminnet, eller så vil jeg miste hele dager bare å potre rundt og gå fra en ting til en annen. Som de fleste vil jeg heller ikke gå glipp av avtaler og spesielle arrangementer. Mine to favorittintervensjoner for å holde meg på sporet til daglig, er visjonstavlene mine og min ukentlige / månedlige planlegger fra Office Depot.

Et visjonstavle er forskjellig for hver person som lager en. De hjelper deg med å holde fokuset på det som er viktig. Snarere enn ett stort visjonstavle, har jeg tre små som jeg holder på min plass ved bordet. Jeg ser på dem flere ganger om dagen. Den første sier til "FORBEDRE HELSE." Dette betyr fysisk, mental og åndelig helse. Det minner meg om å spise sunnere og begrense søppelmat. Jeg trenger å være i naturen og meditere. Trening er også viktig for helsen min, og tai chi sammen med å gå i strømmen i vår lokale late elv hjelper helsen min. Alle disse tingene hjelper til med å kontrollere de negative trekkene ved ADHD.

Mens ADHD har negative symptomer, gir det også kreativiteten. Dette visjonsstyret minner meg om å skrive daglig, og det gir meg forslag om skrivingen min. Det lar meg også vite at jeg trenger å lære grafikk, publisere bøkene mine og nettverket. Dette er ting som er vanskelig for meg, så jeg har en tendens til å unngå dem. Dette visjonsbrettet holder dem rett i ansiktet mitt.

Et annet brett er merket "VEILIGHET." Dette betyr ikke bare penger; det betyr også min dyrebare familie og venner. Et av bildene mine sier: "Le, le, elske og betale regninger." Dette minner meg om å holde kursen med budsjettering. Vi bruker Financial Peace University-modellen av Dave Ramsey hjemme hos oss. Vi må holde oss "gazelle intense" og fortelle hver krone hvor vi skal dra. Det er ikke nok å tjene penger; du må bruke klokt. Med oppmerksomhetsmangel er det lett å være impulsiv med penger. Dette hjelper meg å holde meg i rute. Styret feirer også mellommenneskelige forhold.

Det tredje visjonsstyret sier til "STAY ON TRACK." Den har påminnelser om helse, medisiner, mat, planlegging og søvn. Som mange med oppmerksomhetssvikt, trenger jeg å jobbe med god søvnhygiene. Katten min prøver å fortelle meg hvilken tid jeg skal legge meg, og hun er ganske streng når det gjelder å lese i sengen. Hun gnir tenne med hodet og setter kroppen inn i synslinjen min. Det tar ikke så lang tid før jeg skyver Kindle under puten. Visjonsstyret har også påminnelser om trening og skriving.

Visjonstavler, med sine bilder og skrevne etiketter, er en god måte å minne deg på hva som er viktig. Å skrive ut bilder fra internett er mer tilfredsstillende for meg, i stedet for å bla gjennom magasiner. Internett-søkefunksjonen for bilder lar meg få meningsfylte og målrettede bilder som hjelper meg å være på sporet.

For å holde oversikt over avtaler og spesielle arrangementer, foretrekker jeg å bruke min "Ukentlig / månedlig planlegger" fra Office Depot. Dette har en uke for uke plass til å skrive detaljerte notater om daglige aktiviteter. Jeg liker planleggeren med linjer på hvert av de daglige områdene. Den har også et rom til venstre for det daglige skriverommet som jeg kan fremheve alt som er viktig for meg. I begynnelsen av hver måned er det en månedskalender hvor jeg kan vise avtaler og spesielle anledninger. Jeg overfører elementer fra iPhone-kalenderen eller Google Kalender-hendelser som folk sender meg. Dette tillater meg å ha et flott visuelt som jeg kan se på hver dag for å se hele måneden når den utvikler seg.

Hvis du ikke kan ta medisiner for å hjelpe deg med å holde deg oppdatert på de viktige tingene og hendelsene i livet ditt, må du finne en ikke-medisinsk måte å hjelpe deg selv på. Hvis du ikke har din egen metode ennå, hvorfor prøver du ikke inngrepene mine? De er enkle å gjøre, og å lage visjonstavlene er en kreativ måte å ha det moro på. Planleggeren er en god måte å holde seg organisert på. La meg høre hva du tenker!


Relaterte linker: Relaterte lenker under denne artikkelen kan være av interesse for deg. Disse artiklene på dette nettstedet er gitt for informasjon og er ikke skrevet av en medisinsk ekspert. Det er ingen faktisk eller underforstått påtegning av CoffeBreakBlog-artikkelen fra noen profesjonelle eller organisasjon som det er referert til i disse artiklene.

Nyhetsbrev: Jeg inviterer deg til å abonnere på vårt gratis ukentlige nyhetsbrev. Dette gir deg alle oppdateringene til ADD-siden.Fyll ut blanket under artikkelen med e-postadressen din - som aldri blir gitt videre utover dette nettstedet. Vi selger eller handler aldri din personlige informasjon.

Det er tider hvor jeg anbefaler et element relatert til artikkelen min og legger til en Amazon-kobling, slik at du kan sjekke den ut. Jeg er en Amazon Associate, og når du kjøper en vare etter å ha klikket på lenken min, foretar jeg en provisjon for kjøp som er gjort gjennom den lenken.

Video Instruksjoner: What Happened When I Stopped Taking My Medication (Kan 2024).