Sår føte fikser

• Kan 17, 2024

Mange av oss har hatt problemer med føttene, men når vi blir eldre, ser det ut til at problemene vokser: alt fra smerter i hælen til en inngrodd tånegl. Disse problemene kan påvirke vår mobilitet og uavhengighet, så det er viktig å adressere dem snart.

Om sommeren har vi en tendens til å bruke sandaler og mer komfortable sko enn om vinteren, så mer synlige problemer ser ut til å oppstå i vintermånedene. Jeg har venner som ser en fotterapeut regelmessig, men for de av oss som ikke gjør det, er det mange tegn som bør presse oss til å få spesifikk hjelp med føttene. Her er noen problemer som er vanlige når vi eldes, og noen anbefalinger gitt av fotspesialister som kan hjelpe.

En inngrodd tånegl er en som vokser inn i huden og er ikke bare smertefull, men kan bli smittet. Dette er ikke alltid noe du kan fikse selv. Diabetikere bør være spesielt forsiktige og bør se en helsepersonell med en gang. Resten av oss kan prøve å suge tåen i varmt vann og bruke et antibiotikum og en bandasje. Hvis infeksjonen ikke forsvinner om noen dager, bør vi se en fotterapeut. Dokumentet klipper neglen og forsikrer at den ikke vokser tilbake på det stedet igjen.

Fallne buer er en annen vanlig sykdom i foten når vi eldes. Hvis vi blir overvektige eller har revmatoid artritt, øker sjansene våre for å få dette problemet. Fallne buer forårsaker smerter i buene våre og bak ankelen og opp i benet. Tapet av elastisitet er permanent trist å si. Ulike fikser foreslås, og med tiden kan noen av dem fungere. En løpesko med god buestøtte er den første tingen å prøve. Du kan kjøpe over skranke bue støtter for joggesko og andre sko som kan hjelpe over tid. Hvis dette ikke fungerer etter noen måneder, er det verdt det å bruke pengene på tilpassede støtter som kalles ortotikk eller en stag hvis tilstanden er veldig alvorlig.

Klemte nerver er også vanlige fordi de skyldes problemer som hammertoer, bunions og for tett fottøy. Resultatet er ubehagelig og det føles som om vi står på en stein (noe som ikke burde være der) og også forårsake svie, følelsesløshet og en sviende følelse. Å hvile med is på foten kan hjelpe sammen med smertestillende medisiner (med legens OK). Et større tåplass i skoene våre og en spesiell pute plassert under fotputen kan også hjelpe. Mer alvorlige problemer kan trenge steroidinjeksjoner eller eventuell kirurgi.

Achilles tendinitt er også et problem når vi eldes og kan være forårsaket av høye hæler, overforbruk og overvekt. Høye hæler over tid kan forkorte Achilles-senen på baksiden av hælen. Dette forårsaker smerter som kan lindres av en kortere hæl og hvile. Å løfte hælen og bruke is hjelper sammen med en ibuprofen (med dokumentet ditt er OK). Senk hælene i fremtiden. Hvis dette ikke fungerer, kan det hende du trenger en spasertur på en stund eller fysioterapi for å behandle problemet.

Sist men ikke minst er plantar fasciitt, ​​en annen sykdom som kan forårsake kroniske smerter i hælen. Dette problemet kan være forårsaket av overvekt, betennelsessykdom eller fotens struktur. Over skranken kan bærestøtter, leggstrekking, is, hvile, heve foten og betennelsesdempende medisiner hjelpe. Hvis problemet vedvarer, kan fysioterapi være veldig nyttig, i tillegg til ortotikk eller steroidinjeksjon. Alle disse foreslåtte løsningene hjelper til med å redusere smerter og betennelser.

Det er viktig å ikke la oss gå på akkord med uavhengigheten, selv ikke midlertidig, ved fotproblemer. Til å begynne med må vi ta grep, og hvis ingen av hjemmene våre fungerer, må vi søke profesjonell hjelp pronto!

Video Instruksjoner: Swix Alpine Racing Reparasjon av sår i belegg (Kan 2024).