Slapp av og sov godt

• Kan 18, 2024

Avspenning mangler i det meste av hverdagen vår. Å slappe av betyr å lindre fra nervøs spenning. Mange av oss tilbringer dagene og nettene på å bekymre oss for ting som berører oss og familiene våre, men det kommer en tid hvor uroen må stoppe og avslapningen må begynne.

Alt som er morsomt er avslappende, så det som stopper sinnet fra å bekymre seg for de negative sidene ved livet en stund, er et nyttig verktøy. Essensen i avslapning er å frigjøre sinnet og kroppen fra de belastninger og belastninger som livet kan legge på dem.

Å legge mer stress inn i et allerede stressende liv er meningsløst. Å gi deg selv uendelige oppgaver og begrensninger på tiden din, uten å noen gang sette deg ned for å vurdere om det du gjør er verdig, forårsaker sykdom. Sykes sinn og kropp fører til sammenbrudd. Sammenbrudd tar lang tid å komme seg fra når det kan unngås i utgangspunktet.

For det første, ikke bekymre deg for noe som er utenfor din kontroll, for eksempel andre menneskers oppførsel. Vær den beste personen du kan være i enhver situasjon, og utfallet vil sannsynligvis være et positivt for deg. Hvis det viser seg å være et negativt utfall, må du ikke bo i selvmedlidenhet og spørre: "Hvorfor meg?" bare godta skjebnen din, lær leksjoner og hold fokus på din vei fremover. Hver eneste en av oss går en egen sti.

Å gå er en god måte å slappe av på. Enten det er en spasertur nedover en landevei eller en rask spasertur med hunden før sengetid, får du deg til å føle deg avslappet. Så i stedet for å sitte og bekymre deg for livet, må du reise deg og gå, selv om det regner modig vær, og når du kommer tilbake kan du ta et varmt varmt bad.

Fyll badekaret med vann og skli under overflaten og inn i varmen. Lukk øynene og ikke begynn å tenke på hva som bekymrer deg, med mindre du fant en løsning mens du gikk. La kroppen din flyte og slappe av. Tenk på noe fint du kunne tenke deg å gjøre, gå ut i en fantasi en stund, men ikke tenk på den fulle mannen under sengen.

Lag deg en varm melkedrikk, finn noe å lese og sitte i en varm seng, nippe til og lese. Snart begynner øynene å lukke. Før du sovner, skru lyset ut og ikke tenk på hva morgendagen kan bringe. Bare takk Gud for alt du har, og be om at morgendagen vil bringe bedre ting for oss alle.

Hvis du virkelig ikke kan sove eller slappe av, kan du prøve en urteblanding som inneholder Valerian. Valerian brukes mot søvnløshet og andre nervøse lidelser som rastløshet og angst og er et alternativ til benzodiazepinmedisiner. Det brukes som et urtemedisin. Det finnes i helsekostbutikker i form av skjær eller tabletter.

Lev livet i øyeblikket.

Den mest grunnleggende aggresjonen for oss selv er å forbli uvitende ved ikke å ha mot og respekt for å se på oss selv ærlig og forsiktig. ~ Pema Chodron

Video Instruksjoner: Deep Sleep Music, Insomnia, Sleep Therapy, Meditation, Calm Music, Relax, Spa, Study, Sleep, ☯2580 (Kan 2024).