Planen

• Kan 10, 2024

Enkelte matvarer, til og med sunne, kan utløse betennelse som fører til symptomer som allergier, leddsmerter / muskelsmerter, vektøkning, hodepine og mange flere. Den vanskelige delen er å gjøre detektivarbeidet for å identifisere matallergener som forårsaker problemet. Lyn-Genet Recitas, en helhetlig helsepersonell, har utviklet en spiseplan for å gjøre detektivarbeidet ditt enklere.

Recitas er forfatteren av Planen: eliminere de overraskende "sunne" matvarene som gjør deg feit --- og mister vekt raskt.. Planen inkluderer en tre-dagers antiinflammatorisk rens som er begynnelsen på utredningsarbeidet ditt for å kartlegge urovekkende matallergener.

Under renselsen spiser du bare lavreaktive matvarer. Recitas har rangert matvarer fra de minst reaktive (noe som betyr at det forårsaker symptomer i fem prosent eller mindre av befolkningen) til mest reaktive (95 prosent eller mer har problemer). Når du er ferdig med rensingen, begynner du å legge til en matvare per dag i håp om å isolere hvilke som forårsaker symptomer.

Informasjonen i Recitas 'bok utfordrer troen på populære sunne matvarer (som er sunne), men ikke for alle på grunn av måten de samhandler med hver persons unike kroppskjemi. Noen av de minst reaktive er epler, avokadoer, organisk spinat, kylling, pærer, bær (unntatt jordbær) og courgette. Noen som er svært reaktive inkluderer laks, asparges, blomkål, svarte bønner, paprika og tomater.

Jeg vil anbefale å prøve The Plan til alle som ønsker å redusere allergisymptomene eller søker svar på forvirrende helseproblemer som kan være knyttet til visse matvarer. Planen går et gigantisk skritt lenger enn tradisjonelle eliminasjonsdietter der man kutter ut de beste matallergenene, som meieri, gluten, sjømat, soya, nøtter, egg, fisk og peanøtter.

En av mine favorittoppskrifter fra The Plan er linfrø kornblanding. Det er enkelt å lage og velsmakende også. Den bruker hel lin, men er fordøyelig fordi linene er gjennomvåt over natten.

Ingen korn linfrø
(gjør tre porsjoner med halv kopp)

Her er hva du trenger:

1 kopp hele linfrø
1/2 kopp vann
1 ts. kanel, allehånde og hva annet du velger
Frø, nøtter
1/2 kopp blåbær
Kokosnøttmelk
Søtstoff etter valg

Her er hva du gjør:

Legg lin, krydder og vann i en beholder. Plasser i kjøleskapet for å suge over natten. På kvelden må du varme opp ovnen til 275 grader. Fordel lin i et tynt lag på en stor stekeplate. Stekes i 50-60 + minutter til de er tørre og sprø. I løpet av de siste 10 minuttene, tilsett frø / nøtter du ønsker.

Når du er klar, bryt linet i små biter. Legg i en bolle med kokosmelk, søtstoff etter ønske og blåbær.