Osteoporose risikofaktorer

• Kan 18, 2024

Å kjenne til risikofaktorene for osteoporose kan hjelpe deg med å avgjøre om du vil ha større sjanser for å lide av denne beinsykdommen. Osteoporose har ingen lett anerkjente symptomer som peker på bentap. Men det er visse faktorer som indikerer hvordan noen mennesker er mer utsatt enn andre. Gå gjennom de nåværende livsstilsvanene dine for å se om du kanskje har størst risiko for osteoporose.

Vanlige risikofaktorer for osteoporose er:

* Å være en kvinne over 50 år, eller en mann over 70 år - kvinner er mer utsatt fordi vi begynner med mindre beinmasse enn menn og vi mister det raskere når vi eldes

* Å ha en tynn, slank kropp eller å være liten utbeinet
Dette handler mer om beinstørrelsen, ikke vekten. Her er en rask test for å gi deg en generell idé om beinstrukturen din. Plasser den ene hånden under det motsatte håndleddet, og ta deretter håndfinger og tommel på hånden og pakk dem rundt håndleddet for å se om fingeren og tommelen møtes. Hvis fingeren og tommelen møtes, er du gjennomsnittlig beinstørrelse. Hvis fingeren og tommelen overlapper hverandre, er du liten utbeinet, og hvis fingeren og håndleddet ikke møtes, har du en større beinstruktur.

* Hvit eller asiatisk arv - osteoporose kan påvirke hvem som helst, men disse gruppene har høyere risiko enn sier afroamerikanere eller latinamerikanere

* Få lite eller ingen trening, spesielt beinbyggingsaktiviteter som gange eller styrketrening

* Røyking - selv om du slutter i fortiden, kan du fremdeles lide virkningene av bentap

* Å drikke mer enn to alkoholholdige drikker per dag bidrar til raskere bentap

* Å ikke få nok kalsium i kostholdet ditt fører til porøse bein

* Ikke får nok vitamin D på grunn av mangel på sollys og / eller mangel på tilskudd - vitamin D er avgjørende da det hjelper beinene til å absorbere kalsium

* Overgangsalder eller å gå gjennom overgangsalderen tidlig - ikke noe vi kan kontrollere, men vi kan jobbe med vår tilstand

* Å ha for mye koffein i kostholdet ditt forstyrrer kalsiumopptaket

* Medisiner inkludert kortison, prednison, skjoldbruskkjertelhormon, antikonvulsiva, antacida som inneholder aluminium, påvirker alle kalsiumopptaket og fremskynder bentap

* Lider av anoreksi eller bulimi i fortiden eller nåtiden

Jo større antall risikofaktorer, jo større er sjansen for at du kan utvikle osteoporose. Men når du først vet risikofaktorene for osteoporose, er det måter du kan bidra til å bremse utviklingen av sykdommen og minimere effekten av den. Snakk med legen din om risikofaktorene dine for å oppdage trinnene du kan ta for å forbedre helsen din. Sterkere bein er en del av god generell helse, og det er aldri for sent å ta grep mot osteoporose.

Overgangsalder, legen din og deg

Video Instruksjoner: Osteoporose - Risikofaktoren der Osteoporose (Kan 2024).