Mer morsom sommer-kondisjon

• Kan 16, 2024

Hvis ditt nåværende treningsregime har forlatt deg som ønsker inspirasjon, kan du vurdere å blande opp ting ved å ta på en annen idrett! Motivasjonen din vil øke med ditt interessenivå.

Prøv disse sportene på for størrelse ...

Å stå rundt å skyte bøyler hjelper nok ikke kondisjonsnivået ditt særlig. Likevel, hvis du finner nok folk til å spille en full domstol, eller til og med en halv domstol for basketball, vil du bli overrasket over hvor mye av en treningsøkt du får! De korte og lange sprintene gjør at bena og lungene jobber hardt. Den kronglete bevegelsen av å prøve å forsvare en bøyle eller lage et skudd rundt en forsvarer, fungerer alle kjernemuskulaturen i bagasjerommet på kroppen. Du får også samhandle med andre, og det gjør at det alltid føles mer som lek og mindre som arbeid.

Ettersom løping påvirker knærne og anklene, gjør deg selv en tjeneste, hold deg utenfor fortauet og unn deg løypetraseen. Det er lettere på leddene, spesielt hvis du kan legge litt bølgende terreng i treningen. Dette vil tillate deg å ta en pause i nedoverbakke delene. Hvis du virkelig vil rampe den opp, kan du se etter noen løyper med brattere åser. Løping vil gi deg et av de beste vekttapresultatene totalt sett, hvis du kan holde deg til det tre ganger i uken og stadig variere avstander og intensitet.

En av idrettene med mindre utslag er sykling (forutsatt at du holder deg oppreist og ikke krasjer). Hvis du ikke har trent jevnlig og leter etter en god måte å lette tilbake på tingene på, ville landeveissykling være en god start. Du kan starte med skånsomt terreng og jobbe deg frem til mer intense ritt med mange åser. Sykkelbutikker tilbyr ofte gruppeturer en natt i uken for kvinner eller menn. Sett deg noen mål og mål for en tur på flere dager, for eksempel "Tour de Wyoming".

Terrengsykling er også en flott trening. Jeg har en tendens til å tenke på det som intervallsprinter, siden det er lett å komme raskt ut av pusten på noen av oppoverbakkene. Selv om dette krever mer teknisk dyktighet generelt, kan det definitivt presse deg til dine begrensninger. Hvis du bare begynner, se etter nybegynneterreng. Hvis du er klar til å presse deg selv, kan du vurdere å registrere deg med en vennegjeng for et døgnløp!

Tennis noen? Når ferdigheten din er opp til et moderat nivå med tennis, kan et godt rally med ballen fungere de fleste musklene på en gang! Dette vil inkludere å engasjere bena, magen, ryggen og armene mens du jager ned en ball og returnerer den. Knapt noen annen idrett kan trene overkroppen like mye som tennis. Vurder å registrere deg for tennisundervisning i ditt område, eller snakk en venn til å spille med deg på de gratis bybanene.


Den beste måten å krysse tog er å delta i så mange sommeridretter som du elsker. På den måten er det morsomt!

Video Instruksjoner: Herman Flesvig (Ola Halvorsen) sine morsomme videoer på Instagram! 2020 ( BEDRE HUMOR ) (Kan 2024).