Meditasjon for helhetlig helse

• Kan 1, 2024

Meditasjon er en øvelse innen helhetlig helse og helbredelse. Fordelene med meditasjon finnes i sinnet, kroppen og ånden. I følge Merriam-Webster ordbok betyr meditasjon “å tilbringe tid i stille tanker for religiøse formål eller avslapning”. Dette er sant, men det er mer meditasjon og hvordan hjelper mennesker. Du trenger heller ikke være religiøs eller utøve en spesifikk religion for å nyte fordelene ved meditasjon.

Mind

Sinnet drar fordel av vanlig meditasjonspraksis. Meditasjon hjelper med å bygge og endre nevrale traséer i hjernen og hjelper til med å styrke visse områder i hjernen. Trekk som medfølelse, empati, vennlighet, takknemlighet og tilgivelse kan forbedres. Det kan også bidra til å øke konsentrasjonen og hele læringsprosessen. En reduksjon i stress hjelper ikke bare sinnet, men også kroppen og ånden.

Regelmessig meditasjon kan bidra til å endre måten du takler stressende situasjoner på. Du begynner å se på stressende situasjoner med et annet perspektiv. Ting som virket stressende og umulig ser ikke så ille ut lenger. Du begynner å ta ting mindre personlig. Depresjon og angst kan også reduseres.

Kropp

Meditasjon gir også mange fordeler for kroppen. Pusteteknikkene som er lært i mekling kan være til fordel for luftveiene. Lungene kan bli sterkere og astmasymptomene kan reduseres. Mekling kan også bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Å redusere stress er en annen måte meditasjon kan hjelpe med astmasymptomer og hjerteproblemer.

Immunsystemets funksjon kan også forbedres ved meditasjon. Betennelse kan bli redusert, noe som kan føre til mindre allergier og redusert kronisk smerte. Økt immunforsvar kan hjelpe kroppen bedre å bekjempe infeksjoner som forkjølelse eller influensa.

Avslapning forbedres ved mekling. Når du kan slappe av tankene dine, kan du også slappe av kroppen din. Du kan også være i stand til å sovne raskere og sovne lenger. Dette kan også bidra til å forbedre ytelsen din på jobb eller under lek. Utholdenhet for trening mange økes også.

Ånd

Åndelig bevissthet kan også forbedres ved mekling. Den vanlige meditasjonsøvelsen kan hjelpe deg med å bringe deg nærmere det guddommelige, åndelige eller høyere selvet. Det kan hjelpe deg med å finne en følelse av indre ro og ro. Meditasjon kan hjelpe deg med å bli en lykkeligere og mer avslappet person.

Enkel meditasjon

Meditasjon trenger ikke være vanskelig å lære eller øve. En enkel 10-20 minutters formidlingshverdag kan gjøre en forskjell i livet ditt og helsen din. Her er en enkel mekling som du kan bruke for å komme i gang. Dette er en flott meditasjon hvis du prøver å sovne.

1. Å være ved å sitte eller ligge. Du vil at ryggen skal være rett, og du vil være komfortabel. Finn en stilling som fungerer best for deg. Hvis du legger deg, kan du sovne.

2. Du kan tenne et lys, dimme lysene eller slå av lysene. Hvis du vil, kan du lytte til myk, avslappende musikk. Mekling er en veldig personlig praksis. Eksperimenter og finn hva som fungerer best for deg.

3. Begynn med å ta et par dype åndedrag. Konsentrer deg om pusten et øyeblikk. Føl magen og brystet utvide og slappe av. La pusten komme naturlig. Slappe av.

4. Begynn å slappe av kroppen en del av gangen. Slapp av tær, føtter, ankler, underben og deretter overben. Ta deg god tid og føl deg virkelig avslappende.

5. Flytt fra underbenene opp til hoftene. Fortsett å slappe av en del av kroppen av gangen. Gå fra hoftene opp til midjen, brystet, skuldrene, fingrene, håndleddet, hender og armer.

6. Slapp av nakken og ansiktet. Fortsett å puste og slappe av.
7. Etter at du har slappet av hele kroppen. Skann kroppen raskt etter områder som ikke er avslappet, og fokuser på å slappe av kroppsdelene.

8. Når du er ferdig, ta så mye tid du vil i denne avslappede tilstanden.

Meditasjon er en flott ressurs for helhetlig helse og velvære. Det er mange typer meditasjon som du kan lære og praktisere. Din praksis kan tilpasses for å møte dine individuelle behov.

Video Instruksjoner: THIRD EYE chakra ACTIVATION meditation: razor-sharp intuition, harness the wisdom within (Kan 2024).