Å håndtere humørsvingninger naturlig

• Kan 3, 2024

Familien og vennene dine kjenner “utseendet”, og alle holder seg utenfor veien, til og med familiens kjæledyr dykker for dekning. Diagnosen er en humørsvingning ... irritabilitet, sinne, melankoli, angst, stress og depresjon. Humørsvingninger kan være mer enn en følelse som rulles inn i en. Humør er også kroppens indikator på hvordan vi reagerer på forskjellige situasjoner som skjer rundt oss eller i oss. Å håndtere humøret ditt kan hjelpe deg med å komme deg videre med livet ditt, og gi deg tilbake energien, besluttsomheten og entusiasmen!

Matterapi
Humørsvingninger kan bringes videre ved den plutselige endringen i blodsukkernivået. Når dette skjer påvirker det transporten av nevrotransmitteren serotonin til hjernen. Forsøk å unngå eller begrense raffinert sukker (søt mat) og raffinerte hvitemelprodukter som alle forårsaker en plutselig økning i blodsukkeret. Også når folk har en gjengroing av gjær i tarmen, kan de ha mye følelsesmessige skift, fordi visse stoffer frigjøres til blodet deres som påvirker psykene deres. Hvis du er utsatt for humørsvingninger, bør du begrense inntaket av gjærproduserende mat som eddik og bakevarer, som raffinert sukker, koffein og alkohol.

Humørsvingninger kan også være forårsaket av bukspyttkjertelen; gulrotjuice inneholder naturlig insulin og stabiliserer bukspyttkjertelen. Mange mennesker kan være i stand til å kontrollere humørsvingninger ved å minimere mengden sukker i dietten og ved å drikke to glass fersk gulrotjuice om dagen. Gulrotjuice er ganske søt, jeg anbefaler å fortynne fire gram saften med og like mye renset vann.

Humørsvingninger kan være forårsaket av mat som vanligvis forårsaker allergiske reaksjoner hos mennesker, ting som melkeprodukter og hvete. Så hvis du merker humørsvingninger etter å ha inntatt disse matvarene, kan du ha en matallergi og bør unngå dem.

Kosttilskudd ~ Et sunt kosthold er alltid et godt grunnlag for både sinnet og kroppen, og mangel på næringsstoffer kan føre til at følelser blir ustabile. Endring av blodsukkernivået kan bidra til følelsesmessige høydepunkter og lavheter. Mineralkrommet hjelper til med å regulere blodsukkernivået og kontrollere sukkertrangene. Stressrelaterte humørsvingninger bør behandles med B-vitamintilskudd, som hjelper med å støtte nervesystemet. Mangel på kalsium eller magnesium forstyrrer overføringen av nerveimpulser, noe som øker edginess og irritabilitet.

Anbefalte kosttilskudd
Krom, 200 mcg
B-vitaminkompleks, 50 mg
Magnesium, 500 mg
Kalsium, 1000 mg

Urtepreparater
Ryllik hjelper med å lindre humørsvingninger, spesielt i overgangsalderen. En tilbøyelighet til irritabilitet kan ofte overvinnes med en langvarig terapi, ved å bruke ryllik sammen med løvetann, borage eller rosmarin. Ta 1-2 ss. av rosa tonic, tre ganger daglig, vekslende annenhver dag med andre urtetoner.

Homeopatiske
Kali phos er mest nyttig for overopphisselse og nervøs irritabilitet som forårsaker søvnløshet og dårlig konsentrasjon.
Bruk Calc phos når en generell svakhet og misnøye forårsaker vandrende tanker og sløvhet.
Nat mur er mer nyttig for humørsvingninger med en tendens til lite humør og tristhet. Bekymring og gråt er andre symptomer hjulpet av dette middelet.

Fysioterapier
En sunn livsstil sammen med mye søvn og avslapning vil forbedre alle humørsvingninger. Å ta en rask tur i frisk luft eller ta en lur når du begynner å føle deg lunefull, kan bidra til å forhindre ekstreme humørsvingninger.

Kontakt legen din når ...

• Søvnmønstrene dine er forstyrret.
  
• Humørsvingningene dine er uforutsigbare, ukontrollerbare eller upassende for situasjonen.
  
• Humøret ditt veksler mellom intens glede og dyp fortvilelse.

Denne informasjonen er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte en leges omsorg eller råd.

Video Instruksjoner: Reiki Music - healing multiple planes - physical, mental, emotional and spiritual (Kan 2024).