Gjør trening til en del av dagen din

• Kan 13, 2024

Det er ofte kjent at jo mer fysisk aktiv du er, desto sunnere blir du. Det er ikke nødvendig å bli med på et treningsstudio for å kunne bruke nok kalorier hver dag for å holde seg sunne. Her er noen enkle tips som naturlig kan hjelpe deg med å trene gjennom hver dag.

Gå en tur. La huset ligge på beina og ikke i bilen. Gå i 20 minutter, snu deg og gå hjem. Gjør dette 3-6 ganger i uken, og du vil merke forskjellen. Det er ingenting som frisk luft som får deg til å føle deg bra hvis du er litt nede. Dette er en god øvelse å gjøre med en venn eller familiemedlem.

Rengjør hjemmet ditt. Gi hjemmet et dypt rens, og du vil forbrenne kalorier på samme tid. Å skrubbe hardt bruker mye energi, og du vil ha tillegg til å føle deg bra når alt ser bedre ut.

Klipp din egen plen. Enda bedre, ikke bruk en elektrisk gressklipper, men en slåmaskin. Gå deretter ned på hendene og knærne og dra ugresset.

Gå korte turer og la bilen være hjemme. På den måten vil du spare penger i tillegg til å få god trening. Ikke parker ved siden av dit du skal, men la deg en liten tur på slutten av bilturen.

Hvis det er for mye å trene en time om dagen, kan du prøve to økter på 30 minutter. Resultatene vil være de samme.

Kjøp en trenings-DVD, det er mange treningsøkter på DVD som du kan følge, inkludert pilates, yoga, aerobic, dans og mange flere.

Når du trenger å gå opp trappene, løp i stedet for å gå.

Invester i en rebounder. Dette er en liten trampoline hvor du kan gå på plass mens du ser på TV. Eller, hvis du har en tredemølle, sett den foran TV-en og gå på det mens du ser på favorittprogrammet ditt.

Hvis du passer på barn, kan du delta på moroa og leke med dem i stedet for å sitte og se på dem leke.

Trening trenger ikke å være dyrt. Tenk på å gjøre en liten mengde trening regelmessig gjennom dagen. Det viktige er ikke å sitte som en soffpotet, men å være oppe og aktiv så mye du kan og så ofte som mulig.





Proform 505 CST tredemølle







Urban Rebounder Folding Trampoline Workout System

Video Instruksjoner: hvordan jeg trener åtte timer om dagen + deler beste styrkeprogram for mage/ rygg (Kan 2024).