Hvordan ta beslutninger du kan holde

• Kan 16, 2024

Det er et nytt år og en ny begynnelse. Vi klirrer glassene i en skål, spiller sentimental musikk og kysser våre kjære som holder fast på dem. Følgelig gir vi alle slags skandaløse løfter i øyeblikkets hete. Vi bestemmer oss for å miste en ublu mengde vekt, trene daglig som kroppsbyggere, klatre høyest på stigen på jobben, gjøre frivillig arbeid, engasjere oss mer i barneskolene og handle mer hensynsfullt til svigerforeldrene. Ja sikkert! Det er ikke slik at vi ikke har edle intensjoner, men det er et enormt mellomrom fra januar til januar. Ved det første tegn på stress, tilbakefaller vi våre gamle vaner. Men hvorfor kan vi ikke implementere? Er det fordi grunnen til vår resolusjon ligger behovet for å imponere andre?

De fleste av oss trenger ansvarlighet og muntre ledere. I år, hva med å bli ansvarlig overfor deg selv? I stedet for å ta beslutninger på sporet av øyeblikket, må du forplikte deg til bare ett mål om selvforbedring, for deg og ingen andre. Dette betyr at du ikke går ned i vekt fordi media får deg til å føle deg feit eller at du gjør frivillig arbeid for å påvirke andre med din vennlighet og sjenerøsitet. Årets mål må komme fra ditt hjerte. Interessant, når målet ditt er internt drevet, er den medfølgende fordelene bedre helse! Dette er et to for ett salg.

Mange kvinner er for eksempel lyddempere. De snakker ikke under en ekteskapelig spytte. I stedet, ved det første tegn på konflikt, tipper de rundt i huset og prøver å beholde freden, undertrykke følelsene og tankene. Hvis en selvlyddemper forplikter seg til å uttrykke sine sanne følelser, vil hun forbedre helsen på samme tid. Den berømte ti år lange Framingham-undersøkelsen om hjerte- og karsykdommer oppdaget dette slående faktum: Kvinner som holdt følelsene sine for seg selv under konflikter med sin ektefelle hadde en fire ganger større risiko for å dø enn resten av befolkningen. I det minste var det mer sannsynlig at de led av depresjon og irritabelt tarmsyndrom som oppsummert i Harvard Women’s Health Watch (Jan., 2008). Så hvis du er en selvdempende lyd, ved å forplikte deg til å uttrykke sannheten det kommende året, vil du skape bedre helse for både sinn og kropp som en bonusfordel.

De fleste av oss er andre som vurderer når vi vurderer oss selv slik vi tror andre oppfatter oss. Grunnen til at vi viker unna konflikt er vår frykt for å mislykkes andre. Vi må imidlertid forstå at krangling tømmer luften og fører til endring. Når du blir en førsteklasses versjon av deg selv, gjør du ting av personlig valg, og det er grunnen til at motivasjonen din er høy fordi du gleder deg og imøtekommende deg selv, ikke gjør det du synes du burde gjøre eller oppfyller andre menneskers forventninger. Å være førsteklasses er som å gjøre jobben din når ingen ser og uten applaus fordi du er stolt over ditt eget arbeid.

For å være sikker på at du forblir forpliktet til det nye målet ditt, bør du ta en ukentlig varebeholdning for å evaluere hva som fungerer for deg og hva som ikke er det. Slik unngår du det enorme gapet fra januar til januar. Søndag kveld er et flott tidspunkt for evaluering da du planlegger den nye uken som gir deg en ukentlig mulighet for en ny start. God ny uke!

---

For mer informasjon om stressmestring, les boka mi, Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: The Immune System Explained I – Bacteria Infection (Kan 2024).