Hvordan du kan forbedre humøret - raskt

• April 27, 2024

Fast på: en lang rekke, i trafikken, en frekk bemerkning, er det på tide å endre den ubehagelige mentale filmen til en roligere, morsommere film. Problemet med den innledende plottet er at innerst inne tror du at det er vinnere og tapere, og nå identifiserer du deg med taperne. Dette gjør at du føler deg koblet. Siden du forventer at ting skal skje på en bestemt måte i historien din, når du ikke gjør det, føler du deg opprørt. Dette slynger deg inn i en stresssyklus som saps energien din og forvrenger fokuset.

Slik blir du raskt helten i din livshistorie:

• Hjernen presterer ikke bra på tom. Den trenger glukose som energi når den prøver å kontrollere impulsive reaksjoner som sinne. For en rask tilførsel av roligere tenking, prøv en fruktjuice med fiber, og følg den deretter opp med en proteinsnacks som en håndfull nøtter for å stabilisere stemningen. (Vær forberedt og ha den med deg)
• Når du føler at du ikke har kontroll, bare gi opp det og flyt med andre; vil du føle deg tilkoblet og benytte deg av gruppesynergi. Fast på en lang linje? Begynn å chatte med noen andre, eller fortell en vits høyt, så vil andre bli med på latter og begynne å snakke med deg. Plutselig har det å vente på nettet skapt et bånd. Du vet aldri hvem du kan møte mens du venter på nettet.
• Bær en duft som du har en historie med - som en duft assosiert med et positivt minne. For eksempel elsker jeg kaprifol, en positiv forening fra barndommen i Catskill-fjellene. Honeysuckle, en duft fra fortiden, får meg til å føle meg lykkelig uten grunn og i øyeblikket, i stedet for å gjøre alt verre enn det er.
• Uansett hvor du sitter fast, gå motsatt rute og flytt, selv om du er bak rattet i et trafikkork. Du kan stramme og slippe bukhud for en kjernetrening; sett bilen i parken og gjør en håndflatepresse over hodet, strekk nakken forsiktig fra side til side; gjør sidelengs og hold armene ut i en jernkryssstilling i ti sekunder. Hvis du er på en linje, kan du gjøre kalvehevinger, side og bakben løfter noen centimeter fra bakken (vær forsiktig med å sparke andre), stramme og slippe bukhud, eller glutes. Noen få minutter med trening er en kraftig antidepressiv, hjernebalanse og stemningsheis.

Bruk en negativ opplevelse som en tur på stigen for suksess i livshistorien din. En frekk bemerkning eller grilling? Bli vinneren ved å ta motorveien og tolke den på nytt med medfølelse. La "Så hva!" bli ditt nye mantra. En kvinne i min stresshåndteringsgruppe prøvde det hjemme. Hun fortsatte å si
"Hva så!" til mannen hennes som kritiserte henne den dagen. Han spurte: "Hva er det med dette," Så hva! "?" Hun lo, øynene glimtende.





relaterte artikler
Editor's Picks Articles
Topp ti artikler
Tidligere funksjoner
Nettstedskart





Innholds copyright © 2019 av Debbie Mandel. Alle rettigheter forbeholdt.
Dette innholdet ble skrevet av Debbie Mandel. Hvis du ønsker å bruke dette innholdet på noen måte, trenger du skriftlig tillatelse. Kontakt Debbie Mandel for mer informasjon.

Video Instruksjoner: Kan Turntvillingene lære Lydia spagaten? (April 2024).