Hvordan påvirker stress helse

• Kan 10, 2024

Kan stress påvirke din generelle helse negativt? Du vedder på at det kan! Helseproblemer forårsaket av stress anslås å føre til 75 til 90% av alle legebesøk.

Imidlertid kan stress også være bra for helsen din.

Trening er en gunstig form for stress. Og i møte med fare forårsaker stress et adrenalinkick som holder deg våken, slik at du kan beskytte deg selv.

Hvordan påvirker stress negativt helse?

Eventuell "slitasje" på immunforsvaret ditt fra langvarig stress spiller en betydelig rolle i nesten all sykdom og sykdom - både fysisk og psykologisk.

Når stress blir ute av kontroll, går immunforsvaret i en tilstand av utmattelse. Denne trøtte hele tiden utmattelse er det første symptomet på alle degenerative sykdommer.

Tidlige symptomer på stress inkluderer kronisk tretthet, hodepine, vektøkning eller tap i brystsmerter, høyt blodtrykk, muskelsmerter, klemt kjeve og slipende tenner, hudproblemer, fordøyelsesbesvær, søvnløshet og redusert sexlyst.

Langvarige effekter inkluderer depresjon, hjertesykdom, diabetes og hjerneslag, pluss autoimmune sykdommer, som multippel sklerose, lupus og revmatoid artritt.

Syv tips for styring av stress

Selv om det er mange årsaker til stress fra omstendigheter utenfor, er de fleste stressmestring lett innenfor din kontroll. Mangel på trening, dårlig kosthold og vedvarende negativ tenkning er de mest utbredte årsakene til stress.

Her er hva du kan gjøre.

1. Vær takknemlig. Fokuser på de gode tingene i livet ditt. Når du er mer oppmerksom på solsiden, vil grå himmel begynne å rydde opp og flere og flere solfylte flekker vil dukke opp. Høres kornete ut, men det er sant.

2. Tren regelmessig. Fysisk aktivitet er ikke bare for bedre helse og vektkontroll. Endorfinene som produseres under trening kan også redusere stresset sterkt og hjelpe deg med å føle deg virkelig, virkelig god.

3. La det gå. Slapp av. Noen ganger kan utsettelse gjøre underverker. I Bone with the Wind var Scarlett O’Haras stress-busting-teknikk: ”Jeg kan ikke tenke på det akkurat nå. Hvis jeg gjør det, vil jeg bli gal. Jeg skal tenke på det i morgen. ”

4. Ler det av. Uansett hva, hold din sans for humor. Forsøk å se komedien i alle situasjoner. Hvis det ikke er mulig, kan du distrahere deg med morsomme filmer eller aktiviteter som får deg til å føle deg bra.

5. Sakte. Vær oppmerksom på hvordan du har det. Hvis du presser deg selv for hardt, kan du kutte ned eller forenkle der det er mulig. Vær egoistisk og ta godt vare på deg selv. Husk at "Hvis mamma ikke er fornøyd, er ikke ingen fornøyd!"

6. Hvil, slapp av og pust. Når livet blir for tøft, må du innse at "også dette skal passere." Ta et dypt pust, meditere, ta en tur, ta et bad eller ta en lur. Bare ikke ta en Valium. Det maskerer bare symptomer uten å eliminere årsaken.

7. Spis og drikk sunt. Stress ser ut til å føre til søppel cravings. Men et godt humørforbedrende kosthold fylt med B-vitaminer og omega 3 fiskeolje er den virkelige avtalen. Legg bare ting i munnen som vil holde deg frisk og plan.

Ren omega 3 fiskeolje har vist seg å bidra til å overvinne stress. For naturlig stressavlastning, kan min anbefaling finnes på fiskeolje-nettstedet.

Husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker
Ti topp helsemessige fordeler ved trening
10 sunneste matvarer for sunn mat
Anti Aging Naturlige kosttilskudd
Omega 3 fiskeolje for generell helse

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: HVORDAN PÅVIRKER STRESS KROPPEN FYSISK? (Kan 2024).