Bli lei med lavkarbo

• Kan 10, 2024

Hvis du synes du kjeder deg med lavkarbo, er det ikke kostholdet - det er oppskriften din! Det er bokstavelig talt * tusenvis av * lave karbooppskrifter. Du kan spise en ny rett hver dag i flere år.

Vanligvis er problemet her at du får et mentalt hjul. Du har kommet frem til et visst sett med enkle å lage oppskrifter - for eksempel eggerøre til frokost, kyllingvinger til middag. Fordi de er enkle, lager du dem hele tiden. Snart er du SYKT av eggerøre og kyllingvinger. Det er ikke feilen med lavkarbo-dietten! Lavkarbo instruerer deg om å spise massevis av forskjellige ting for ernæringshelsen. Du trenger et bredt utvalg av grønnsaker, fibre, proteiner og oljer i kostholdet ditt for å holde deg sunn. Hvis du bare spiser noen få ting hele tiden, følger du ikke lavkarbo.

Det første du trenger å gjøre er å lene deg tilbake med en oppskriftsbok. Jeg har hundrevis av gratis lavkarbo-oppskrifter på nettet, eller det er selvfølgelig mange kokebøker på markedet. Skann gjennom og se hvilke oppskrifter som appellerer til deg. Lag en plan for å prøve minst en ny oppskrift hver uke. Den eneste måten å finne nye favoritter er å faktisk lage dem og prøve dem.

Forsikre deg om at du har et utvalg av snacks som er sunne rundt i huset. Ha i en krukke med nøtter, en glidelås med selleri, en beholder med salatgrønnsaker, en krukke med oliven osv. Ikke spis bare de samme snacks hver dag. Roter mellom dem og gi deg selv noen alternativer.

I gamle dager brukte folk timer på å lage middag - i moderne tid nekter noen å lage mat i mer enn 15 minutter. Hvis det er deg, kan du prøve å planlegge fremover. Sett av en time eller to i helgen for å tilberede et antall måltider. På den måten kan du bare varme opp varene på nytt i løpet av uken og nyte deilige og raske måltider. Få en langsom komfyr og lær hvor enkelt du kan lage deilige retter. Få en hage grill - vi bruker vår selv når det regner eller snø, fordi det er så raskt og enkelt.

Spyr på deg selv innimellom. Få laks og biff. Få tak i asparges og hummer. Mange lavkarbo måltider er virkelig dekadente.

Hvis det er gigantiske matkategorier som du nekter å spise - for eksempel "all sjømat" fordi det lukter fiskig - kan du vurdere å plukke bort den stereotypen. Det er mange sjømat som IKKE lukter fiskig i det hele tatt, og sjømat er ekstremt sunt for deg. Jeg er klar over at det kan ta en stund å overvinne mislike barn fra mat til barn, men det er virkelig verdt det. Dette er et langvarig helseproblem vi tar opp, og selv om det tar deg to år å lære å like tunfisk, for eksempel, kan det virkelig hjelpe deg å leve de neste 50 årene av livet ditt for bedre helse.


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: 다이어트에 좋은 음식량은? - LCHF 5부 (Kan 2024).