Gassen vi passerer

• Kan 15, 2024

Gass kan være et samfunnsansvar, men (så å si) er det naturlig å passere bensin. Vi gjør det alle sammen.

Gjennomsnittlig antall for både menn og kvinner er rundt 10 til 15 ganger om dagen - gi eller ta noen få toots. Imidlertid, ifølge Dr. Michael Levitt, verdens ledende forsker innen flatulens (hva en gass), inneholder kvinnelig gass mer hydrogensulfid og kan derfor være luktende. (Unnskyld meg!)

Heldigvis, siden ikke all bensin er støtende, legger ikke familie og venner vanligvis merke til bensinen vi passerer. Imidlertid kan mennesker med alvorlig flatulens passere bensin så ofte som 150 ganger om dagen. Dette kan bli et alvorlig samfunnsproblem.

Tarmgass har to grunnleggende årsaker: 1) svelget luft og 2) bakteriell gjæring av mat. Mest svelget luft kommer opp igjen i en belg og er ganske enkel å håndtere ved å bremse ned når du spiser og ved å unngå kullsyreholdige drikker.

Hovedproblemet med gass forårsaket av gjæret mat er at mange matvarer som gjærer i kroppen, som fullkorn, bønner, frukt og grønnsaker, også er noen av de beste matvarene for deg. Så hva kan du gjøre?

Mennesker har forskjellige fordøyelsessystemer, og ikke alle de samme matvarene vil påvirke alle på samme måte. Ved prøving og feiling kan du vanligvis identifisere og administrere dine personlige gjerningsmenn. Mat som er søtet med sorbitol, for eksempel, er notorisk gassproduserende for de fleste. Så hold deg unna dem.

Bønner er en annen universell produsent av gass. Som løk, rosiner, svisker og, for noen mennesker, melkeprodukter. Men de fleste mennesker kan spise disse og andre næringsrike gassproduserende matvarer i moderasjon.

Når du blir vant til å spise fullkorn, frukt og grønnsaker, begynner kroppen å lage de nødvendige fordøyelsesenzymer. Så ikke bare plutselig legge til store mengder av disse matvarene i kostholdet ditt. Hvis du begynner gradvis og går sakte, lar fordøyelsessystemet seg tilpasse seg. For de fleste vil det bare ta noen uker å gradvis bygge opp til full størrelse.

For å dempe overflødig flatulens, kan du vurdere å legge naturlige fordøyelseshjelpemidler til ditt daglige tilskuddsprogram. Og når du spiser bønner, kan Beano hjelpe. Hvis problemet ditt er meieribasert, kan du legge til laktaseenzymer til melkeprodukter på grunn av laktoseintoleranse eller bytte til å spise yoghurt som produserer mindre gass enn melk.

Trening har mange fordeler, inkludert å få fart på gassen i friske mennesker. Og hvis du er opptatt av helsen din, kan du klare å spise næringsgass som produserer mat til tider når det er greit å gi slipp på noen få gode tooter.

Klikk på her for helse-, vekttap- og naturlig ernæringsnyhetsbrev.

Klikk her for områdekartet

Artikler du kanskje også liker
Beste helse råd
Ernæring 101
Fakta eller fiksjon: Du kan få alt du trenger av maten du spiser

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Guns N' Roses - November Rain (Kan 2024).