Fruktbarhetsmat - Blueberry Antioxidant smoothie

• April 28, 2024

Det er mange måter å finpusse kostholdet ditt for å øke fruktbarheten. Smoothies er en fin måte for kvinner med forskjellige typer fruktbarhetsproblemer å få et høyt antioksidantmåltid en gang om dagen. Å få en god daglig dose med naturlige matbaserte antioksidanter kan bidra til å støtte god eggkvalitet - og bidra til å lage god sæd. De grunnleggende ingrediensene er -

1 kopp blåbær eller blandede organiske bær
1 øse eller organisk myse- eller hampprotein
1 liten økologisk yoghurt
1/2 moden banan
1 TBS solbærkonsentrat, valgfri men veldig næringsrik
Flyt en slik granateplejuice, grønn eller hvit te
1 TBS malt lin eller gresskarfrø eller ferske malt mandler

Bare purér det hele sammen i en blender. De beste fruktene å velge er de som er høyest i antioksidantnivåer som blåbær, andre antioksidantrike frukter kan også tilsettes som jordbær, kirsebær, bringebær, svarte druer og granateple. En påminnelse er at det i kinesisk medisin antas at å konsumere mye ismat ikke er bra for fruktbarheten din - så ikke fyll smoothien din med is.

Dessuten er mange bær sprøytet kraftig med sprøytemidler, spesielt blåbær og jordbær. Giftige kjemikalier er absolutt å unngå når du prøver å bli gravid - og under graviditet og amming. Valg av organisk frossen frukt lar deg oppbevare en rekke frukt i fryseren og holder kostnadene nede sammenlignet med ferske organiske produkter. Du kan tine dem på forhånd slik at de ikke er for kalde.

Valleprotein inneholder mange aminosyrer av god kvalitet i en lett fordøyelig form. Å kjøpe et organisk myseprodukt er best slik som de som er tilgjengelige fra Mercola.com. Hvis du ikke kan spise meieriprodukter, kan du prøve et organisk hampproteinpulver fra helsekostbutikken. soyaprotein er ikke en god idé når du prøver å bli gravid.

Væsken i smoothien din kan være en granateplejuice med høy antioksidant eller en kopp grønn eller hvit te for et ekstra antioksidantløft. Du kan bruke andre juice også, men pass på at de er rene og organiske uten tilsatt sukker og fortynn dem med vann.

Hvis du har svulstløs infertilitet og har relativt lav kroppsvekt, kan det være nyttig å legge til fullfett organisk yoghurt. Hvis du har endometriose, kan det være best å hoppe over yoghurten helt og tilsette moden banan for kremhet eller litt kokosmelk eller velge en fettfri yoghurt.

Et annet flott tillegg til en næringsrik smoothie er en spiseskje frø som linfrø, gresskarfrø eller mandler finmalt i en kaffekvern.

Prøv å lage en smoothie hver dag, du kan variere fruktene og væskene for å finne en blanding du er glad i - det er en av de enkleste måtene å få antioksidantene du trenger for å hjelpe deg å bli gravid og få en sunn baby.