Depresjon og samtaleterapi

• Kan 20, 2024

Samtaleterapi, også kjent som psykoterapi, har blitt funnet å være like effektiv som antidepressiva i behandling av depresjon, sier Leonard Holmes, tidligere guide for About.com. Faktisk er tilbakefallsfrekvens lavere hos de som hadde snaketerapi enn hos de som bare var på medisiner.

Antidepressiva er gode hvis du faktisk har en kjemisk ubalanse i hjernen, men ikke alle gjør det. Mennesker går gjennom perioder med depresjon på grunn av smertefulle hendelser eller vanskelige tider i livet. Det betyr ikke at de har en kjemisk ubalanse - det betyr at de har følelser av tristhet, frykt, sinne, frustrasjon osv., Som bare er en del av den levende hverdagen.

Hvis du har symptomer på depresjon i mer enn noen få uker, er det lurt å ta kontakt med familielegen din. Hun kan utelukke eventuelle fysiske årsaker til symptomene dine og henvise deg til en terapeut eller psykiater om nødvendig.

Mye av livet brukes til å gå gjennom og prøve å komme seg etter smertefulle opplevelser. Medisinering er ikke indikert for folk flest under disse omstendighetene, men andre former for terapi kan være svært nyttig. En av dem er samtaleterapi.

Du tenker kanskje, "Jeg trenger ikke noe skrumpe som forteller meg hva jeg skal gjøre," men det er ikke sånn. Det er mange måter det å snakke med en trent, habil profesjonell kan hjelpe.

Å verbalisere problemene dine kan hjelpe deg:

• Innse de andre sidene. Husk at det alltid er (minst) to sider ved et spørsmål.

• Avdekke dine egne følelser. Noen ganger skjønner du ikke hvordan du føler deg før du snakker om det. Du kan bli overrasket over hva du hører komme ut av din egen munn!

• Oppdag dypere røtter (for eksempel årsaker, underliggende følelser, etc.). Du kjemper kanskje for brødristeren, men det er mer sannsynlig at han glemmer bursdagen din.

• Se at ting ikke alltid er slik vi oppfatter dem. Det kan virke tydelig som glass for deg, men virkeligheten kan vise seg å være noe helt annet.

Når det gjelder oppfatninger, bør du vurdere dette scenariet:

Du er ute med kjæresten din. Plutselig lar han deg stå der og løpe bort til en pen kvinne som vinker til ham. Han griper henne opp og klemmer henne med et stort smil i ansiktet. Du får panikk, og tenker at hun må være en tidligere kjæreste. Du streker ut av stedet, flagger ned en taxi, drar hjem, graver i en halv gallon iskrem og slår øynene ut. Senere oppdager du at jenta er kusinen hans som nettopp flyttet tilbake til byen. Han har ikke sett henne på mange år. Da han så henne, uten å stoppe for å vurdere hva du skulle tro, løp han til henne. Da han snudde seg for å introdusere henne, var du borte!

OK, dette er litt ekstremt, men du får bildet. Oppfatning er alt, og noen ganger er din oppfatning farget av negative tankemønstre. Samtaleterapi kan hjelpe deg med å identifisere og arbeide med disse mønstrene.

Når du deltar i samtaleterapi, må du gi 100% for å oppnå optimale resultater. Du må være helt ærlig og fremtidig. Ikke fortell deler av historien - fortell alt. Ellers kan du like gjerne være hjemme! Også forplikte deg til din terapi. Ikke kausjonell når det blir tøft. Sjansen er stor, det vil bli smertefullt, men å takle de smertefulle problemene er det det handler om. Og husk å ha en mappe der du kan holde utdelinger, samt eventuelle oppgaver terapeuten din har gjort.

Husk at terapi ikke er magi! Det tar tid - noen ganger mye tid - å komme deg til et bedre sted i hodet, men det er verdt tiden, kreftene og pengene (mange typer helseforsikringer betaler minst en del på samtaleterapi). Hvis du lider av depresjon, enten du er medisinert eller ikke, er samtaleterapi noe du bør vurdere. Det har hjulpet millioner av mennesker, inkludert meg, og det kan hjelpe deg også!





Leonard Holmes, tidligere About.com-guide. About.com: Psykisk helse. Medisiner eller psykoterapi mot depresjon, 14. april 2006.

Video Instruksjoner: Hva er samtaleterapi? (Kan 2024).