Håndtere stress og endring

• Kan 17, 2024

Hver dag noe forandrer seg. Verden forandrer seg. Livet forandrer seg. Noen ganger til det bedre. Noen ganger for verre. Men hvordan håndterer vi endringene som skjer i livene våre uten å miste vår fornuft, eller fremmedgjøre menneskene vi er glad i, samarbeide med og omgås? Vanlig og enkel: hvordan takler du stress?

Facing Facts

Sannheten i saken er at mange ikke umiddelbart erkjenner når noe går galt. Det er som en innebygd forsvarsmekanisme: Nekt! BENEKTE! BENEKTE! Og oftere enn ikke forverrer situasjonen bare og eskalerer til noe som ikke kan håndteres uten noen form for hjelp.

For å takle eller motta hjelp med endringene og stresset de fleste av oss står overfor, må vi være i stand til å bli reelle med oss ​​selv og møte fakta. La oss innse det: problemene vil ikke løse seg selv. Og jo lenger man blir nektet, jo større blir problemet. Og hvis du er en som har en vanskelig tid i å håndtere stress; jo før du møter fakta og vurderer situasjonen din riktig, jo bedre kan utfallet være for deg. Det er aldri lurt å utsette.

Kan vi være ærlige? Hvor mange ganger ser vi på situasjonene i livene våre og ser det som en del av hverdagslige ting vi nettopp har lært å leve med? Det er ikke så lett som noen kanskje tror å tydelig identifisere hva som kan forårsake stressnivået i livene våre; spesielt hvis alt ser ut til å gå bra.

Mange er ikke klar over at stress også kan være forårsaket av våre egne tanker og følelser og atferd. Det kan ikke være jobben i seg selv, eller de nysgjerrige naboene, eller den skjerpende mannen eller krevende barn; det kan godt være hvordan du har det omsette til disse situasjonene som gjør at du er under mye stress; forårsaker stressende og engstelige situasjoner og atmosfærer.

Å være realistisk

Det er bare noen endringer som vi ikke har kontroll over; til en grad. Slik som: permittert, de økende levekostnadene, den økonomiske nedgangen, medisinske kostnader, undervisning, matvarepriser, gasspriser, husleieøkninger osv. Listen kan bokstavelig talt fortsette. Men vi kan håndtere stressnivået vi har i livene våre.

Vi må være realistiske om hva vi kan gjøre, og hva som i utgangspunktet er utenfor vår kontroll. En del av det å være realistisk er å se på det lille bildet. Det vil bli overveldende å se på det store bildet. Når du fokuserer på det lille bildet, som er: deg, familien, husstanden din og en dag av gangen, kan du få et bedre tak på hva du bør gjøre først.

Ansvar må også tas. En del av å håndtere eller takle stress er å være villig til å ta et realistisk blikk på deg selv. Hva gjør du når du føler deg stresset eller presset? Internasjonaliserer du det? Surrer du ut på andre? Ser du bort fra det? Skylder du andre? Eller synes du atferden din er helt normal? Du kan ikke kvitte deg med stressende ting og situasjoner. Men du kan absolutt lære deg å håndtere det, og ta ansvar for handlingene dine.


Lær å tilpasse

Du kan enten la stressorer i livet gjøre deg elendig, eller du kan lære å effektivt håndtere hvordan du reagerer på stresset som kommer inn i livet ditt. Enten det er en person, ting eller situasjon.

Du kan enten endre situasjonene som forårsaker stress, eller du kan endre måten du reagerer på situasjonene på. Bli følsom for deg selv; til dine egne behov. Hvis du ikke vet hva som merker deg, eller hva det er du trenger å være stressfri, vil du alltid kjempe med stress, og mest sannsynlig alle andre!

Begynn å føre en daglig logg eller journal over følelsene dine gjennom dagen, eller på slutten av dagen. Hvis du kan fortelle på papiret hva du føler; å se det på trykk kan hjelpe deg med å finne ut hva og hvor, og kanskje hvem stressorene dine er.

Andre måter å håndtere stresset ditt kanskje for å unngå disse menneskene, stedene og tingene som forårsaker stress. Hvis du er utsatt for å være et folk behagelig, øve deg på å si nei. Du vil overraske hvor mye stress du vil ha kuttet ut av livet ditt!

Ikke overvelde deg selv med så mange ting eller aktiviteter. En altfor sliten person, er sannsynligvis en stresset person. Husk: det lille bildet over det store bildet. Én dag av gangen.

La følelsene dine bli kjent. Prøv å ikke undertrykke følelsene dine og det du føler for mye. Dette øker tapet av kontroll ganske mye; spesielt i stressende eller emosjonelle situasjoner. Lær å snakke ting ut. La ting gå. Og ler. Livet er bare for kort til å bli overveldet av stress.

Video Instruksjoner: Relaxing Sleep Music to Help you Sleep, Fall Asleep Fast, Stress Relief. (Kan 2024).