Napoleonic Wars - PC Game Review
Kan 2024
Å jobbe på datamaskinen eller tilbringe lange perioder på et skrivebord kan gjøre deg mottakelig for å utvikle en repetitiv belastningslidelse (også kjent som en repetitiv stresslidelse, en kumulativ traum lidelse eller muskel-skjelettsykdom). Smerter i skuldre, nakke, rygg og armer kan være vanlige. Det rapporteres ofte om hodepine og belastning på øynene.
Hvis du føler litt smerte, eller er bekymret for at du kan være i faresonen, kan du sjekke de følgende artiklene i serien Repetitive Strain Injury som tar en nærmere titt på hvorfor disse skadene oppstår og spesifikke ergonomiske anbefalinger og skadeforebyggende teknikker for spesielt smertefulle områder.
Fingrene og gjentatte belastningsskadene Bevegelsen av å bøye fingrene er forårsaket av at musklene i underarmen trekker seg sammen og trekker i senen (den lange, taulignende strukturen som kobler muskler til bein) som festes til fingrene. Disse musklene starter faktisk på den indre kanten av albuen. Senene som bøyer fingrene løper gjennom et trinsesystem i selve fingeren. En av de vanligste repetitive håndskadene oppstår i dette trinsesystemet på grunn av friksjon fra repetitivt grep eller vedvarende grep (for eksempel når du holder musen for stramt).
Håndleddet og repetitive belastningsskader Håndleddet fester hånden til underarmen. Den er i stand til å bevege seg fremover og bakover, side til side og i sirkulære bevegelser. Denne variasjonen av bevegelser lar hånden nå objekter og fungere i et bredt spekter av bevegelser. I tillegg er et sterkt og stabilt håndledd viktig under grepsaktiviteter.
Mange av de gjentatte belastningsskadene forbundet med datamaskinarbeid forekommer ved håndleddet. I henhold til National Occupation Research Agenda for Musculoskeletal Disorders, påvirker de hyppigste rapporterte muskel- og skjelettplager i øvre ekstremitet hånd- og håndleddsregionen. Karpaltunnelsyndrom og senebetennelse er spesifikke problemer som kan oppstå ved håndleddet.
Elbuen og repetitive belastningsskader De fleste musklene som bøyer håndleddet og fingrene fester seg til den indre delen av albuen. De fleste musklene som retter håndleddet og fingrene fester seg til den ytre delen av albuen. Bruk av mus, rekkevidde for tastaturet eller tilbringe store deler av dagen i en håndflatestilling kan forårsake senebetennelse eller nervekompresjon ved albuen. Flere spesifikke skader som kan oppstå ved eller i nærheten av albuen inkluderer epicondylitis (golfspiller eller tennisalbue) eller nervekompresjonssyndrom (radielt eller kubital tunnelsyndrom).
Skulder og repeterende belastningsskader Skulderen er et unikt ledd i kroppen. Det har mye mobilitet for å la oss nå og utføre aktiviteter vekk fra kroppen vår. Kostnadene for denne mobiliteten er mangel på stabilitet. De fleste av de stabiliserende kreftene ved skulderen er muskulære og leddbåndede i stedet for benete. Disse myke vevene som gir skulderbevegelse og stabilitet kan være i fare for gjentatte belastningsskader.
Dårlig holdning kan være en primær faktor for å utvikle skuldersmerter. Andre aktiviteter som har en tendens til å forårsake problemer, er langvarig eller repeterende overliggende rekkevidde (for eksempel når du løfter permer eller bøker ned fra hyllene over datamaskinen) eller holder armene opphøyde mens du skriver eller bruker musen. Ergonomisk posisjonering kan være veldig viktig for å lindre skuldersmerter. En studie viste at en stolhøyde som er 3 tommer for lav kan forårsake overdreven skulderbevegelse og redusere produktiviteten med så mye som 50%. Bursitt, senebetennelse, muskelspenninger og "knop" og rotator mansjettskader er alle vanlige skulderskader forbundet med dårlig ergonomi.
Nakke- og repetitive belastningsskader Oftest er nakkesmerter og tetthet postural i naturen. Ved repeterende skrivebord eller datamaskinarbeid kan hodet gradvis innta en posisjon foran sin rette innretting over skuldrene. Jo mer hodet kryper frem, desto hardere tyngde skyver hodet ned, og jo mer avrundede blir skuldrene. Dette forårsaker belastning i muskulaturen, fremmer tetthet og svakhet i muskler, klemmer nervene og arteriene og komprimerer cervikalskivene. Nakkesmerter, skuldersmerter og hodepine er ofte resultatet. I mer alvorlige tilfeller kan tretthet og svakhet i armen, nedsatt sirkulasjon og nummenhet og prikking forekomme.
Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer ved Håndterapi og arbeidslivssenter i Santa Barbara, California. Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.
Hvis du føler litt smerte, eller er bekymret for at du kan være i faresonen, kan du sjekke de følgende artiklene i serien Repetitive Strain Injury som tar en nærmere titt på hvorfor disse skadene oppstår og spesifikke ergonomiske anbefalinger og skadeforebyggende teknikker for spesielt smertefulle områder.
Fingrene og gjentatte belastningsskadene Bevegelsen av å bøye fingrene er forårsaket av at musklene i underarmen trekker seg sammen og trekker i senen (den lange, taulignende strukturen som kobler muskler til bein) som festes til fingrene. Disse musklene starter faktisk på den indre kanten av albuen. Senene som bøyer fingrene løper gjennom et trinsesystem i selve fingeren. En av de vanligste repetitive håndskadene oppstår i dette trinsesystemet på grunn av friksjon fra repetitivt grep eller vedvarende grep (for eksempel når du holder musen for stramt).
Håndleddet og repetitive belastningsskader Håndleddet fester hånden til underarmen. Den er i stand til å bevege seg fremover og bakover, side til side og i sirkulære bevegelser. Denne variasjonen av bevegelser lar hånden nå objekter og fungere i et bredt spekter av bevegelser. I tillegg er et sterkt og stabilt håndledd viktig under grepsaktiviteter.
Mange av de gjentatte belastningsskadene forbundet med datamaskinarbeid forekommer ved håndleddet. I henhold til National Occupation Research Agenda for Musculoskeletal Disorders, påvirker de hyppigste rapporterte muskel- og skjelettplager i øvre ekstremitet hånd- og håndleddsregionen. Karpaltunnelsyndrom og senebetennelse er spesifikke problemer som kan oppstå ved håndleddet.
Elbuen og repetitive belastningsskader De fleste musklene som bøyer håndleddet og fingrene fester seg til den indre delen av albuen. De fleste musklene som retter håndleddet og fingrene fester seg til den ytre delen av albuen. Bruk av mus, rekkevidde for tastaturet eller tilbringe store deler av dagen i en håndflatestilling kan forårsake senebetennelse eller nervekompresjon ved albuen. Flere spesifikke skader som kan oppstå ved eller i nærheten av albuen inkluderer epicondylitis (golfspiller eller tennisalbue) eller nervekompresjonssyndrom (radielt eller kubital tunnelsyndrom).
Skulder og repeterende belastningsskader Skulderen er et unikt ledd i kroppen. Det har mye mobilitet for å la oss nå og utføre aktiviteter vekk fra kroppen vår. Kostnadene for denne mobiliteten er mangel på stabilitet. De fleste av de stabiliserende kreftene ved skulderen er muskulære og leddbåndede i stedet for benete. Disse myke vevene som gir skulderbevegelse og stabilitet kan være i fare for gjentatte belastningsskader.
Dårlig holdning kan være en primær faktor for å utvikle skuldersmerter. Andre aktiviteter som har en tendens til å forårsake problemer, er langvarig eller repeterende overliggende rekkevidde (for eksempel når du løfter permer eller bøker ned fra hyllene over datamaskinen) eller holder armene opphøyde mens du skriver eller bruker musen. Ergonomisk posisjonering kan være veldig viktig for å lindre skuldersmerter. En studie viste at en stolhøyde som er 3 tommer for lav kan forårsake overdreven skulderbevegelse og redusere produktiviteten med så mye som 50%. Bursitt, senebetennelse, muskelspenninger og "knop" og rotator mansjettskader er alle vanlige skulderskader forbundet med dårlig ergonomi.
Nakke- og repetitive belastningsskader Oftest er nakkesmerter og tetthet postural i naturen. Ved repeterende skrivebord eller datamaskinarbeid kan hodet gradvis innta en posisjon foran sin rette innretting over skuldrene. Jo mer hodet kryper frem, desto hardere tyngde skyver hodet ned, og jo mer avrundede blir skuldrene. Dette forårsaker belastning i muskulaturen, fremmer tetthet og svakhet i muskler, klemmer nervene og arteriene og komprimerer cervikalskivene. Nakkesmerter, skuldersmerter og hodepine er ofte resultatet. I mer alvorlige tilfeller kan tretthet og svakhet i armen, nedsatt sirkulasjon og nummenhet og prikking forekomme.
Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer ved Håndterapi og arbeidslivssenter i Santa Barbara, California. Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.
Video Instruksjoner: BURN IT DOWN (Official Video) - Linkin Park (Kan 2024).
Relaterte Artikler
PHP Associative Array
I forrige opplæring lærte du at en matrise er en variabel som lagrer flere verdier eller elementer av data organisert av indekstaster.$ books [0] = "Gone With The Wind";$ books [1] = "Små...
Søk etter uanmeldte tapte penger og eiendommer
Hvert år overføres millioner av dollar til statlige avdelinger for ikke-kravd eiendom. Gavekort går tapt og innløses aldri. Bankkontoer blir sovende fordi eieren enten glemte kontoen eller døde....
Om Forfatteren
Chow Yuan
Unge Talenter Journalistikk. Chef. Den Ansvarlige Og Ned Til Jorden.
Populære Innlegg
-
-
Bad Boys Ahoy!
Kan 2024
